Postul intermitent slabire. Ce este postul intermitent și de ce este eficient pentru slăbire

#DESCOPERĂ: Postul INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele - KFetele
Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni Posted by prezentulperfectsimplu on August 19, De vreo 3 ani, după a doua naștere, mă lupt cu niște kilograme vreo 15 mai exact de care vreau să scap. Vă spun de la început că nu sunt o persoană supraponderală așa că faza asta cu slăbitul s-ar putea să nu fie chiar relevantă din punctul de vedere al multor persoane. Ideea e că până la 25 de ani am avut în jur de 50 de kg 1,67m înălțime.

Postul intermitent intermittent fastingadică un program alimentar care alternează perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populară pentru a fi în formă. Principala diferență față de dietele cu restricție calorică este că prin postul intermitent nu se limitează porțiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

regim pentru slăbit rapid slabire judoka

Există mai multe moduri de a folosi postul intermitent, dar toate se bazează pe alegerea unor perioade regulate de timp pentru mâncat și pentru postit, adică de abținere de la mâncat. Tipuri de post intermitent Această abordare presupune un consum de doar kcal în 2 zile neconsecutive din săptămână și un consum caloric normal, cu o alimentație sănătoasă, în restul de 5 postul intermitent slabire. De obicei, în zilele de post se recomandă două mese, de kcal fiecare, bogate în fibre și proteine, pentru mai multă sațietate.

Este important ca între cele două zile de post să existe minim una de mâncat normal. În perioadele de postul intermitent slabire sunt permise apa și băuturile fără calorii ceai sau cafea fără zahăr.

Post navigation

Este postul intermitent slabire metodă considerată mai sustenabilă și ușor de menținut pentru mai mult timp. Este o metodă potrivită pentru cei care vor să înceapă postul intermitent, deoarece permite o schimbare treptată a programului alimentar.

vreau sa slabesc la picioare intr-o saptamana efecte secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În plus, majoritatea persoanelor nu mănâncă noaptea, astfel postul intermitent slabire e mai ușor de implementat. Găsirea ferestrei de timp potrivite poate dura câteva zile, mai ales dacă ai un stil de viață activ sau îți place să iei un mic dejun consistent. De exemplu, poți posti de la cina dintr-o zi până la cina din ziua următoare.

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni

Efectele postului intermitent Te poate ajuta să scazi în greutate, datorită faptului că favorizează restricția calorică. Totuși, nu este o soluție-minune prin care slăbești pur și simplu, dacă per total consumi o cantitate prea mare de calorii.

fructe bune de slabit mai repede la revizuirile privind pierderea grasimilor

Postul intermitent are efecte similare cu o dietă de restricție calorică în ceea ce privește scăderea în greutate și îmbunătățirea sănătății metabolice în cazul persoanelor care suferă de obezitate, potrivit cercetărilor.

Poate preveni diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Contribuie la sănătatea creierului.

remorca de slăbire ce mancam ca sa slabim sanatos

Postul intermitent stimulează anumiți hormoni și poate ajuta la dezvoltarea unor noi celule nervoase. De asemenea, poate proteja împotriva bolii Alzheimer.

Alegerea planului de post intermitent

Combate inflamația. Un studiu a arătat că postul intermitent crește nivelul de galectin-3, proteină legată de răspunsul inflamator. Inflamația este un element cheie al multor boli cronice. În ceea ce privește stimularea metabolismului, pe termen scurt poate fi eficientdar dacă durata postului depășește 3 zile, poate inhiba metabolismul.

Acest stil de a mânca poate prelungi durata de viață, arată unele studii realizate pe animale. Studiile cu subiecți umani pe această temă sunt limitate, iar potențialele beneficii ale postului intermitent pentru longevitatea oamenilor nu sunt cunoscute deocamdată.

Există mai multe metode de post intermitent.

Se potrivește oricui postul intermitent? Poate funcționa în special pentru oamenii care au oricum tendința să sară peste mese, cum sunt cei care nu mănâncă micul dejun.

cura slabit minodora bicicleta pt slabit

Deoarece nu există restricții privind tipurile sau cantitățile de alimente pe care le poți mânca în timpul alocat, postul intermitent se caracterizează printr-o flexibilitate ce poate ușura luatul meselor. Pe de altă parte, unele persoane preferă să mănânce mai multe mese pe zi și să ia gustări, astfel că le-ar putea fi dificil să se adapteze la un program rigid.

  • Există mai multe metode de post intermitent.
  • #DESCOPERĂ: Postul INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele - KFetele
  • Am încercat postul intermitent timp de o lună. iată ce s-a întâmplat. - spirit de hack
  • Slăbește cu oana radu
  • Reduceți consumul de alimente bogate în carbohidrați și zaharuri procesate Postul intermitent sau intermittent fasting impune un consum de alimente încadrat într-o perioadă scurtă de timp.
  • De ce nu reusesti sa slabesti
  • Cum sa slabesti cu Intermittent Fasting (Postul Intermitent)

Restricțiile din perioada de post ar putea cauza apoi mâncat în exces sau un consum de alimente nesănătoase, pe fondul foamei puternice. Ar putea fi o provocare să menții aceste reguli pe termen lung, având în vedere contextul social și eventualele schimbări din postul intermitent slabire un nou program la locul de muncă, de exemplu.

Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate

Poate fi mai puțin benefic pentru femei decât pentru bărbați. Unele cercetări pe animale sugerează că postul intermitent poate afecta negativ fertilitatea feminină.

Pot postul intermitent slabire efecte secundare, cum ar fi oboseală, dureri de cap, anxietate, iritabilitate, sensibilitate la temperatură, senzație de foame, incapacitate de concentrare și energie scăzută. Cu toate acestea, unii participanți la studii au raportat o creștere a energiei în zilele de post. Postul intermitent este un factor de risc pentru anumite persoane, care nu ar trebui să apeleze la această metodă: Femeile însărcinate sau care slăbit retragere Elveția Copiii sub 12 ani Persoanele care au suferit sau suferă tulburări de alimentație anorexie, bulimie Persoanele cu un indice de masă corporală mai mic de 18,5 Persoanele care lucrează în schimburi Persoanele care trebuie să ia medicamente asociate cu alimente, la ore regulate Persoanele cu probleme de glicemie sau cu tensiune arterială scăzută Persoanele cu diabet ar trebui să abordeze postul intermitent cu prudență și să-și consulte neapărat medicul înainte.

Recomandări Dacă vrei să încerci postul intermitent, trebuie mai întâi să planifici cum vei încorpora acest stil de a mânca în viața ta, mai ales când vine vorba de evenimente, ieșiri cu prietenii, sport și o viață activă.

dieta z niskim ig cum de a pierde grasimea de 5 kg burta

Începe cu pași mici și o abordare moderată.

Ațiputeafiinteresat