Miturile de slăbire, Mituri despre slăbit - Dietă & Fitness > Dieta - thefitbaker.ro

5 MITURI DESPRE SLĂBIT

Deși pot avea un sâmbure de adevăr, mare parte sunt, în realitate, miturile de slăbire fără miturile de slăbire științific, care promovează comportamente nesănătoase în relația miturile de slăbire mâncarea și propriul corp.

În realitate, lucrurile sunt mai nuanțate. Însă asta nu înseamnă că ar trebui eliminate complet din alimentație, deoarece sunt esențiale pentru buna funcționare a creierului și absorbția nutrienților.

One moment, please

Deși în teorie pare că produsele low-fat sunt mai bune decât cele cu conținut mai mare de grăsime, în practică nu e întotdeauna așa.

De exemplu, chiar dacă lactatele degresate au mai puține calorii față de cele integrale, acestea miturile de slăbire urmă au avantajul că oferă senzație mai mare de sațietate.

miturile de slăbire

Adesea, produsele cu conținut redus de grăsimi au alte ingrediente pentru a compensa gustul, cum ar fi zahăr sau sare, iar rezultatul s-ar putea să nu fie tocmai sărac în calorii. Ca să slăbești, redu cantitatea de grăsimi din alimentație și alege preponderent grăsimile polinesaturate și mononesaturate, ca avocado, ulei de măsline, nuci, semințe, somon etc.

5 MITURI DESPRE SLĂBIT - Doctor Florin Ioan Bălănică

În realitate, nu putem spune despre un aliment că îngrașă sau slăbește pur și simplu, deoarece contează cantitatea și frecvența cu care este consumat. Chiar și un produs caloric, ca de exemplu untul de arahide aprox. O porție de cartofi prăjiți o dată la 2 săptămâni nu o să te îngrașe, dacă în general ai o alimentație echilibrată.

  1. Care ajută la reducerea apetitului
  2. Sa slabesti 1 kg pe saptamana
  3. 9 MITURI IN CURELE DE SLABIRE - Doctor Info Ro
  4. Mituri despre slăbit - Dietă & Fitness > Dieta - thefitbaker.ro
  5. Ghimbirul ajuta la slabit

Nu ai voie să mănânci zahăr Miturile de slăbire primele măsuri pe care le iau cei care vor să slăbească este să elimine dulciurile din dietă. Zahărul a devenit o prezență obișnuită inclusiv în multe produse sărate, ca pâine, sosuri, conserve etc.

Consumul ridicat de zahăr a fost legat de un risc mai mare de diabet, obezitate și boli cardiovasculare, deci este bine să ai grijă la cât mănânci. Cantitatea maximă recomandată zilnic este 38 g 9 lingurițe de zahărîn cazul bărbaților și 25 g 6 lingurițe de zahărîn cazul femeilor.

Totuși, o persoană sănătoasă nu are nevoie să excludă de tot zahărul din alimentație nici când vrea să slăbească.

Ce mituri despre slăbit te pot induce în eroare?

Te poți bucura din când în când de prăjitura preferată sau de o bucățică de ciocolată fără probleme. Te îngrași dacă mănânci după ora Mâncatul seara pare a fi un obicei problematic dacă vrei să slăbești, iar multe persoane preferă să renunțe de tot la cină sau cel puțin la a mânca după o anumită oră.

miturile de slăbire

Există studii care arată că alimentele sunt procesate diferit în funcție de ora la care sunt consumate datorită ritmului circadian. Deși sincronizarea acestuia cu programul de miturile de slăbire are beneficii pentru sănătate, impactul asupra slăbitului nu este semnificativ.

Navigare în articole

Ca idee generală, este bine să mănânci cu ore înainte de somn, iar alimentele consumate să se digere mai ușor. Altfel, dacă mergi la culcare la ora și iei ultima masă la oras-ar putea ca între timp să ți se facă foame și să dai iama prin frigider la miezul nopții.

În practică, o astfel de dietă este greu de respectat pe termen lung, produce frustrare și, în final, eșuează. Vezi 5 motive pentru care nu e bine să ții diete restrictive.

miturile de slăbire

O dietă realistă și sănătoasă promovează varietatea alimentelor și poate fi ținută mai mult timp, fără să te simți privat de plăcerea de a mânca. Sunt studii care arată beneficiile regimurilor low carb și este adevărat că proteinele oferă un grad ridicat de sațietate, deci ajută la gestionarea apetitului când vrei să slăbești.

Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

Însă nu trebuie să-i excluzi din alimentație sau să te temi de ei, ci doar să-i alegi cu grijă. Carbohidrații nu sunt toți la fel. E o diferență de calorii și nutrienți dacă vom compara un corn cu ciocolată și un măr, de exemplu.

Carbohidrații nerafinați, bogați în fibre sunt importanți pentru sănătate și îi poți servi la mesele tale zilnice: fructe, legume, diete simple pentru pierderea eficientă în greutate, cereale integrale, orez, paste etc. Fructele au zahăr și trebuie evitate Fructele proaspete au o valoare nutritivă ridicată și sunt o alegere excelentă ca gustare.

De Iulia Mirică iulia-mirica Multe persoane își doresc să slăbească și încearcă să găsească cea mai ușoară și eficientă metodă. Însă există și metode periculoase, așa că este important să știi ce modalitate să alegi dacă vrei să slăbești. De asemenea, există și multe sfaturi, însă nu toate dintre acestea sunt și bune. Iată câteva mituri despre slăbit, pe care nu ar trebui să le iei în considerare dacă vrei să urmezi o dietă echilibrată și un regim sănătos, ale căror efecte să se vadă pe termen lung!

Pe lângă zahărul prezent în mod natural, ele conțin fibre, apă, vitamine, minerale și antioxidanți, fiind în general destul de sărace în calorii. Desigur, nu trebuie să exagerezi și să consumi 1 kg de banane zilnic, însă le poți include fără griji în alimentație, chiar dacă vrei să scazi în greutate.

7 mituri despre regimurile de slăbire

Află mai multe despre zahărul din fructe din acest articol. Poți să slăbești eficient cu ceaiuri sau pastile Există multe produse care promit că te scapă de grăsime, că vei avea un abdomen bine definit și o talie de invidiat. Toate astea, într-un timp record, fără vreo implicare din partea ta. Fie că sunt ceaiuri, pastile, batoane sau shake-uri, suplimentele de slăbit nu produc o slăbire sănătoasă, care să dureze în timp, independent de ce mănânci și câtă mișcare faci. Nu au suport științific și pot fi chiar periculoase pentru sănătate.

Ațiputeafiinteresat