Dieta dukan faza 1 retete, Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?

Dieta Dukan Faza 1

Dieta Rina de 90 de zile (Rina 1)

Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in Dieta Dukan este o dieta care, pentru a fi eficienta, trebuie tinuta in mai multe etape. Prima etapa este faza de atac si presupune un meniu zilnic cat mai bogat in proteine.

slabeste rapid 30 kg slabire directii

Unul dintre avantajele dietei Dukan este acela ca poate fi tinuta oricat, fara sa existe riscul carentelor nutritionale. Exista si o varianta a dietei de 14 zile, dar si variante mult mai lungi, de ani, pentru persoanele care vor sa slabeasca multe kilograme, intr-un ritm constant, fara infometare. Care sunt cele mai importante caracteristici ale fazei de atac, prima etapa a dietei Dukan?

cum să îndepărtați rapid burta produs eficient de slabit pentru femei

Faza de atac trebuie tinuta intre 3 si 10 zile. In prima faza sunt permise alimentele bogate in proteine carnea slaba, pestele, ouale, fructele de mare, branza tofudar si o lingura si jumatate de tarate de ovaz in fiecare zi. De asemenea, mai sunt permise iaurtul cu 0 grasimi, branza degresata, sucul de lamaie dieta dukan faza 1 retete condimentele naturale cimbru, busuioc, coriandru, patrunjel, piper, usturoi, ghimbir.

Cum functioneaza Dieta Dukan originala? Pe lângă acestea, cele 3 linguri de tărâțe dizolvate într-un pahar cu apă, rămân la ordinea zilei.

Trebuie sa faci miscare in fiecare zi 20 de minute exercitii, plimbari, alergat, mers pe bicicleta sau ce alta activitate iti place. Consuma 2 litri de apa zilnic. Ca sa iti fie mai usor sa ii bei, adauga suc de lamaie.

  • Keto diet bianca enache
  • Cum am avut la dispozitie 6 zile de atac deh
  • Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana
  • Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?
  • Dieta este alcatuita din retete bazate pe proteine, sarace in calorii si care au avantajul de a reduce apetitul.
  • Dieta Dukan faza 3 considerata faza de consolidare, este etapa care urmeaza dupa dieta Dukan faza 2 faza croaziera.

Carnea nu trebuie preparata prin prajire uleiul este interzis in aceasta etapa a dietei. Iata mai jos o idee de meniu pentru faza 1 a dietei Dukan: Luni Mic dejun: un pahar mare cu apa calduta cu suc de lamaie si ghimbir, branza cu foarte putine grasimi, un piept de pui fiert sau la gratar; Pranz: o friptura de vita dreasa cu putin ghimbir; Gustare: un iaurt cu 0 grasimi si o lingura si jumatate de tarate de ovaz; Cina: creveti fierti sau fripti cu usturoi.

Marti Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, omleta cu patrunjel si cateva felii de sunca de curcan cu cat mai putine grasimi ; Pranz: pastrav cu ierburi aromate preparat dieta dukan faza 1 retete ulei ; Gustare: un iaurt cu 0 si o lingura si jumatate de tarate de ovaz; Cina: oua fierte tari. Miercuri Mic dejun: branza degresata, sunca de curcan, ceai sau cafea fara zahar, apa cu suc de lamaie; Pranz: piept de pui dieta dukan faza 1 retete gratar sau fiert cu condimente; Gustare: un iaurt cu putine grasimi si o lingura cu tarate de ovaz; Cina: carne fiarta sau fripta cu condimente.

rhodiola ajuta să piardă în greutate ce sa mananci ca sa slabesti seara

Joi Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, o lingura si jumatate de tarate de ovaz cu iaurt cu putine grasimi sau lapte degresat; Pranz: carne de vita fiarta sau fripta si maioneza Dukan amesteca un galbenus de ou cu o lingura mustar Dijon, sare, piper si 2 linguri de branza degresata ; Gustare: un ou fiert cu mustar; Cina: ton in apa cu suc de lamaie.

Ațiputeafiinteresat