Dieta dukan atacul

Dieta Dukan - principii si etape

Lista nu este foarte mare, dar nu toată lumea poate respinge cu ușurință lista propusă.

Dieta Dukan Faza 1 Meniu si Retete

Ce poți mânca Lista produselor și a felurilor de mâncare permise va plăcea cu siguranță iubitorilor de carne.

Condimentele capodopere culinare pot fi condimentele, oțetul, muștarul, pasta de roșii, sosul de soia.

In faza croazierei, doza de tarate de ovaz creste la 2 linguri pe zi, iar miscarea zilnica obligatorie este de 30 de minute de mers pe jos zilnic. In cazul stagnarii dieta dukan atacul de pierdere a greutatii, sunt necesare 60 de minute de plimbari alerte timp de 4 zile, pentru accelerarea ratei metabolice. Cel putin 1,5 litri de apa consumati zilnic raman obligatorii in faza de Croaziera. Etapa de Consolidare a dietei Dukan Sus A treia etapa a dietei Dukan se numeste "Consolidare" si permite consumul nelimitat de proteine inclusiv din carnea de porc si mielprecum si legumele introduse in meniu zilnic, alaturi de o portie de fructe cu continut redus de zahar, doua felii de paine din faina integrala si o portie de branza solida. De asemenea, este permis si consumul de o portie sau doua de alimente care contin amidon cartofi, fasole, mazare, linte, orez, paste, porumb etc.

Dar nu abuza de el. Acest lucru dieta dukan atacul valabil și pentru sare. Dyukan recomandă utilizarea sării scăzute de sodiu. Acest condiment alb nu poate fi complet exclus din dietă, deoarece este necesar pentru organism. Ce produse sunt incluse în lista permiselor? Carne cu conținut scăzut de grăsimi: carne de vită, șuncă slabă, iepure; Limbă de vită, ficat, rinichi; Pește la cuptor sau la grătar. Principalul lucru nu este să folosiți ulei; Scoici: creveți, stridii, midii, crustacee; Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; Ouăle.

La băuturi, iubitorii de cafea care slăbește pot să nu fie limitați. Singura condiție este fără zahăr. Ceaiurile verzi, negre și din plante pot fi băute în cantități nelimitate. Taratele de ovaz sunt un ingredient esential si indispensabil.

Pentru efectul dorit, este necesar să folosiți o ceașcă și jumătate din acest produs. În cazuri excepționale, atunci când o persoană are o intoleranță la acest ingredient, acesta poate fi înlocuit cu hrișcă, luată în aceeași cantitate.

Unul dintre cele mai reușite sosuri este uleiul de parafină. Nu poate fi complet absorbit în organism și are, de asemenea, un efect laxativ ușor. Principala regulă care construiește meniul săptămânii este că nu există abateri de dieta dukan atacul reguli și principii. În niciun caz nu trebuie să consumați alimente interzise de DuCan. Iată un exemplu de meniu pentru 7 zile. Mic dejun: un început bun de povești de slăbit mame pâine cu tărâțe, o ceașcă de cafea fără zahăr, iaurt natural; Prânz: vă puteți bucura de o frigăruie delicioasă de pui.

carti pentru slabit regim de viata sanatos slabire

Trebuie să-l preparați conform unei rețete speciale a se vedea mai jos ; Cina - carne sau pește, dieta dukan atacul în orice mod la cuptor cu adaos de ierburi. O poți lua cu orice ceai. Mic dejun: ouă amestecate cu adaos de carne, cafea; Prânz - supă cu un tip de carne fără legume cu adaos de ouă; pâine cu tărâțe Cina: tocană dieta dukan atacul pește. Mic dejun: caserola dieta dukan atacul branza de vaci, orice fel de ceai neindulcit, paine cu tarate; Pranz: supa cu chiftele de pui; Cina: file de curcan la cuptor cu brânză a se vedea rețeta de brânză de mai jos 4 zile: Mic dejun: somon sărat ușor sărat, cafea; Pranz: paine cu tarate, supa de peste; Cina: chefir, pastramă de curcan.

Mic dejun: brânză de vaci cu clătite de tărâțe de ovăz, cafea sau ceai; Prânz: vițel, copt fără grăsime sau la grătar; Cina: iaurt și pâine. Mic dejun: omletă cu brânză, cafea; Prânz: prăjituri dieta dukan atacul pui, ceai; Cina: lapte.

Pranz: supa de peste sau fructe de mare, paine; Cina: frigarui de pui, chefir. Nu este interzis să faceți aperitive. Pentru aceasta, perfect: lapte, caș. Toate acestea trebuie scrumate. Puteți bea ceai și cafea cât doriți. Cele mai populare rețete Mulți suferă de lipsa pâinii.

Dar Ducan a ținut cont de acest lucru și propune să facă prăjituri speciale ca înlocuitor Pâine Îl puteți pregăti în câteva minute, fără a aplica abilități speciale.

Pentru aceasta trebuie să luați: 2 oua; Brânză de vaci fără grăsime cu consistență netedă sau iaurt - 2 linguri. Toate cele de mai sus sunt amestecate și se formează o pâine. Coaceți în cuptor, în cuptorul cu microunde sau în aparatul de pâine până când este gătit. Pastrama Pastrama de pui sau curcan este un alt fel de mâncare gustoasă și sănătoasă.

De ce ai nevoie pentru asta? Ulei de măsline ml; Boia, un amestec de ardei grași și alte condimente după dorință pentru marinată; Curcan sau file de pui - 0,8 kg; Usturoi - capete; Apă sărată, pe bază de o ceașcă de lichid: o lingură de sare. Este necesar să gătești după-amiaza. Clătiți și curățați carnea și turnați apă sărată.

Dieta Dukan - Fase ATaque Alimentos, quantos dias..........

Pune totul la frigider peste noapte. Pregătirea condimentului amestecă marinada. Dimineața, se usucă fileurile și se ung cu marinada.

Trimiteți la cuptor pe o foaie de copt, coaceți timp de de minute. Temperatura - de grade. Despre ce medicamente oferă farmaciile pentru a reduce pofta de mâncare, citiți pe site-ul nostru aici.

Consultați-vă medicul înainte de utilizare. Și apoi vei învăța cum să folosești fibrele pentru a slăbi. Merită sau nu? Gaseste raspunsul!

Clătite Pentru a face clătite cu tărâțe de tărâțe, veți avea dieta dukan atacul de: de grame de chefir și brânză de vaci; Doua oua Tarate de ovaz - 10 grame; Gluten - 30g; Sare și sifon - în grabă; Linguriță de ulei vegetal. Ingredientele uscate sunt mai întâi amestecate cu ouăle și apoi se adaugă kefirul și brânza de vaci.

Tigaia este încălzită, cu unt și clătite la cuptor. Brânză Ducane Multe produse obișnuite din magazin nu se încadrează în dietă conform Dyukan. Brânza tradițională conține multă grăsime și sare. Dieta dukan atacul urmare, este important să folosiți o brânză specială Dukan O puteți mânca în toate fazele dietei.

Veți avea nevoie de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime și chefir, cinci ouă și sare. Nu vă fie teamă: acest fel dieta dukan atacul mâncare va fi capabil să gătească chiar și bucătari fără experiență și cel puțin va dura timp. Pentru a gusta brânza Dukan, amintiți-vă de Adyghe. Produse lactate fără grăsimi: Kefir - 3 litri; Lapte - 3 litri.

Generalitati

De asemenea, ouă în cantitate de 5 bucăți. Din vasele pe care trebuie să le preparați: o oală de 5 litri, o spatulă din silicon, o strecurătoare și o pânză de brânză. Cum se gătește Laptele se fierbe la foc mediu. În același timp, este necesar să se agite în mod constant cu o scapula, altfel ar putea apărea arsură. Folosind un blender, bateți ouăle cu chefir într-un castron.

Strecurătorul împrăștie tifon.

Dieta Dukan: meniu săptămânal, schemă și faze

După ce a fiert laptele, puteți turna o mulțime de chefir cu ouăle și adăugați sare. Adăugați focul la maxim și aduceți la fierbere. De obicei durează minute. În tigaie, aceasta formează zerul și aluatul în dieta dukan atacul, din care va dieta dukan atacul brânza Acest conținut trebuie turnat într-o strecurătoare cu pânză de brânză.

După minute, dieta dukan atacul pânză de brânză este plasată sub un obiect greu. Pentru aceasta, puteți lua o oală plină cu apă. În ore brânza va fi gata. Dacă nu intenționați să-l mâncați în viitorul apropiat, ar trebui să-l păstrați la frigider. Kebab de pui Carne de pulpă de pui 6 bucăți și 1 piept; Chefir fără grăsime poate fi înlocuit cu iaurt simplu - 2 căni; Condimente curry, boia etc.

Pregătiți două compoziții diferite pentru a înmuia carnea. Primul - chefir cu curry și boia. Și-a înmuiat pieptul. Al doilea este condimentele cu iaurt și pui, iar șoldurile sunt așezate în el.

cum sa slăbești la picioare produse homeopate pentru slabit

Pentru marinarul, trebuie pus la frigider ore. Tăiați ceapa în bucle largi. Înfășurați o frigăruie în această ordine: coapse, dieta dukan atacul, ceapă. Puteți prăji la grătar sau la cuptor la de grade. Nu uitați să întoarceți periodic kebabul. Sosul cu usturoi este perfect pentru felul de mâncare.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Opinii: ce spun oamenii? Pe parcursul întregii diete, a scăzut 12 kg, cu toate acestea, apoi a luat 6 kg la plecare. Dar asta este vina mea. În această perioadă dificilă, singurul dezavantaj pentru mine a fost respingerea tuturor felurilor de dulciuri. În același timp, senzațiile slăbire xtreme de combustibil foame nu au fost resimțite timp de 7 zile.

Excesul de greutate a dispărut, dar odată cu acesta există probleme cu pielea - acnee. Nici nu știu, poate că nu este interconectat. Pielea s-a vindecat repede. Cel mai bine este să urmați această dietă iarna sau primăvara.

Principiile dietei Dukan

La urma urmei, toamna și vara va fi o mare tentație de a mânca fructe și legume. Potrivit finanțelor, dieta nu este ieftină. Un piept de pui pe zi nu este suficient, aveți nevoie de o varietate.

slăbire epipen slabire mahatma gandhi

Și laptele degresat era greu de găsit în magazinele locale. Dar, cu toate dezavantajele, principalul lucru este rezultatul și el este într-adevăr foarte bun. Marina, 38 de ani Vreau doar să avertizez persoanele cu boli de rinichi sau predispuse la aceasta. Proteinele acționează prost în aceste organe. Înainte de o dietă, este mai bine să treci teste și să consulti un nutriționist, așa cum am făcut la sfatul unui prieten. Dieta și mâncarea mi-au plăcut. Rezultatul meu este de 6 kg, dar nu am avut nevoie de mai mult.

Odată cu creșterea deam cântărit 67 kg, după Sunt mulțumit și nu a trebuit să mă dieta dukan atacul cu greva foamei.

Ațiputeafiinteresat