Cum ma motivez sa slabesc, 10 Sfaturi pentru a Slabi FOARTE MULT! produse de slabit snep pret

5 sfaturi de aur daca vrei sa slabesti – Anca Ciota

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare? Ştiu că nu-ţi place lipsa de flexibilitate, dar este cum ma motivez sa slabesc greu să renunţi la ceva atunci când l-ai trecut în agenda ta pe lista de lucruri de făcut.

Programează-ţi antrenamentele ca pe nişte întâlniri foarte importante, de la care nu ai cum să lipseşti. De multe ori, ne spunem că nu avem timp să facem mişcare, dar, în realitate, sportul nu este suficient de important pentru noi încât să ne facem timp.

Trist, dar adevărat: este în natura umană să urmăm plăcerile pe termen scurt, în detrimentul unor beneficii mai mari în viitor. Se cheamă hyperbolic discounting şi nu te afectează doar pe ţine. Ce poţi să faci în schimb? Ai nevoie să legi obiceiul de a face mişcare de o recompensă imediată, tangibilă după fiecare antrenament pe care îl urmezi.

Poate fi un smoothie, o baie caldă, să te uiţi la serialul preferat sau orice îţi face ţie plăcere.

Nu am ambiţie sa slăbesc :( - Club - secretfantasy.ro

De ce să faci acest lucru? În timp, creierul tău va asocia antrenamentul cu cum ma motivez sa slabesc plăcută pe care i-o oferi după.

CUM AM REUSIT SA SLABESC

În timp, antrenamentul va deveni o recompens în sine, pentru că efortul din timpul antrenamentului este însoţit de eliberarea endorfinelor în creier a acelelor substanţe responsabile pentru starea ta de bine, cărora trebuie să le mulţumim pentru că există. Regândeşte gândirea pozitivă Ştiu că toată lumea te-a învăţat să vizualizezi beneficiile pe care le vei obţine ca strategie pentru motivare.

Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale – Alege sa fii sanatos!

Însă, cât te-a ajutat asta până acum? De exemplu, să presupunem că vreau să mă antrenez de trei ori pe săptămână dimineaţa şi îmi imaginez cum îmi va bate soarele pe faţă în timp ce alerg în parcul I. Ei bine, mă va ajuta asta să mă trezesc cu o oră mai devreme pentru a ajunge în parc dimineaţa? Poate pentru câteva zile… Gândirea pozitivă nu funcţionează dacă nu iau în considerare obstacolele care ar putea să mă împiedice să acţionez şi dacă nu găsesc soluţii pentru rezolvarea acestora.

Dintotdeauna am fost o persoana grasa si tot dintotdeauna am fost obsedata de dorinta de-a slabi. Mi-am dorit foarte mult acest lucru, dar cedam usor in fata poftelor. Pe la 20 de ani, am reusit sa slabesc vreo 17 kg cu ajutorul unui regim restrictiv si cu foarte, foarte multa vointa. In urma unor analize valorile colesterolului si trigliceridelor au luat-o razna rau de tot.

Uite restul formulei: după ce te gândeşti la beneficiile activităţii fizice, ia în considerare micile obstacole care îţi vor apărea în cale şi caută soluţii pentru acestea. Tehnica se numeşte contrastare mentală şi îi aparţine lui Gabriele Oettingen, autoarea cărţii Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation Te simţi prea obosită să faci mişcare seară când ajungi acasă?

Am menținut un regim simplu și constant.

Atunci poţi să începi să te antrenezi dimineaţa, să faci de 2 ori mişcare în weekend sau să mergi direct la antrenament după ce pleci de la job, înainte de a merge acasă. Acum ai un plan realist care îţi creşte dramatic şansele să faci diéta keto mai des.

Pune un pariu cu un prieten Poţi să îţi faci promisiuni ţie însăţi, dar cercetările arată că ai şanse mult mai mari să acţionezi dacă le promiţi altora. Pune un pariu cu un prieten sau cu partenerul tău de viaţă că te vei antrena de cel puţin 3 ori pe săptămâna timp de o lună.

Pentru fiecare antrenament slăbire vtox care îl sari, stabileşte o sumă de bani care să fie suficient de mare, încât să nu vrei să o plăteşti. Înconjoară-te de oameni care fac sport Suntem fiinţe sociale şi ne place să nu fim singuri, mai ales atunci când ne este greu. Dacă ai prieteni care fac mişcare, alătură-te lor sau caută un grup de persoane cu aceleaşi obiective ca ale tale.

În acest fel, îţi transformi antrenamentele în întâlniri plăcute cu prietenii. Indiferent ce strategie foloseşti, o să ştii că ai reuşit cum ma motivez sa slabesc ziua în care nu te vei mai gândi să sari peste antrenamente.

Ei bine, cum să slăbești dacă nu există putere de voință. povestea mea despre pierderea în greutate

Nimeni nu a devenit dependent de mişcare după primele două antrenamente, aşa încât ai nevoie să rămâi consecvent o perioadă suficientă de timp pentru a adopta acest obicei sănătos. Fie că o vei numi dependenţă sau plăcere, cel mai important este că vei face mişcare regulat. În 10 zile ai ocazia să vezi deja primele rezultate.

Niciodată nu a fost atât de uşor să faci o schimbare în viaţa ta.

Ia o hotarare clara legata de slabit.

Vezi cum te putem ajuta pe www.