Calculator deficit caloric pentru slabit

Cum Afli De Cate Calorii Ai Nevoie Ca Sa Slabesti In 3 Pasi Simpli?

Calculeaza necesarul de calorii si timpul de slabire

Calculator calorii slabit: De câte calorii ai nevoie zilnic? Am ajutat peste de bărbați, te pot ajuta și pe tine!

calculator deficit caloric pentru slabit

Cea mai importantă întrebare pe care ți-o poți pune este de câte calorii ai nevoie zilnic? Îți voi arăta cum îți calculezi caloriile și un calculator calorii slabit pe care îl poți folosi rapid.

calculator deficit caloric pentru slabit

Adică dacă la finalul zilei nu mănânci mai puține calorii decât arzi prin activitate fizică. Pentru a știi care este numărul maxim de calorii pe care îl poți mânca într-o zi pentru a slăbi trebuie să știi două numere: TDEE -ul tău și deficitul ales. Par a fi termeni complicați, dar vei afla exact cum să-i înțelegi și să te folosești de ei pentru a slăbi rapid și sănătos.

Acțiuni media selectate

De câte calorii ai nevoie zilnic? Corpul tău are nevoie de energie pentru a supraviețui și pentru a duce la capăt diverse activități pe parcursul zilei: de la mersul pe jos la studiat și chiar la curățenie prin casă — corpul tău consumă calorii pentru a putea duce la capăt aceste lucruri.

calculator deficit caloric pentru slabit

Însă corpul tău consumă calorii și fără a face activitate. Defapt, numărul de calorii pe care un corp le consumă fără a se mișca absolut deloc se numește BMR — Basal Metabolic Rate. BMR -ul variază în funcție de sex, vârstă, greutate, înălțime și procentaj de grăsime corporală.

TDEE este un acronim pentru Total Daily Energy Expenditure, adică numărul total de calorii pe care îl arzi într-o zi din simplul fapt că trăiești și toate activitățile pe care le duci la pierde grasimea corporala cat mai repede în calculator deficit caloric pentru slabit zi.

Simplu, nu? Cum aflii TDEE-ul — calculator calorii slabit Există un calculator de calorii ce te poate ajuta însă am să-ți arăt și 3 pași simpli pentru a-ți calcula simplu și cât mai precis TDEE-ul tău. Metoda de bază pe care ți-o voi arăta este cea ISSA.

calculator deficit caloric pentru slabit

E folosită de ani buni și încă este cea care stă la baza calculatoarelor de calorii. Astfel determini TDEE-ul tău. Nivel Mediu de Activitate fizică — Calculator calorii slabit Calculator calorii slabit Nivelul mediu al unui tip leneș: 1.

  • Calculator calorii slabit: De câte calorii ai nevoie zilnic? - Stai în Formă!
  • Calculator Calorii: De cate Calorii am nevoie? (Formula Precisa)
  • Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric

Nivel al unui atlet dedicat: 1. Calorii slabit — Calculator de calorii Ei bine, 1 kg de grăsime corporală are 3.

Ti-ar placea sa arzi cat mai multe Calorii in cat mai putin timp? Rata metabolica de baza reprezinta cantitatea de energie consumata in stare de repaus, la o temperatura exterioara normala, in timp ce sistemul digestiv nu e activ. In fiecare zi, corpul nostru trebuie sa respire, sa pompeze sange, sa regleze temperatura interna, sa construiasca noi celule, sa sustina activitatile cerebrale, sa clipeasca si multe altele.

Adică ai avea nevoie de un deficit zilnic de kcal pentru a slăbi 1 kg într-o săptămână. Acesta va trebuie să consume zilnic 2. O calculator deficit caloric pentru slabit simplă de a slăbi fără a te înfometa Calcularea numărului de calorii de care ai nevoie pentru a slăbi este primul pas spre un corp în care să te simți bine și să arăți bine.

calculator deficit caloric pentru slabit

Ceea ce mănînci, calitatea alimentelor și gustul meselor este cel de-al doilea pas ce va determina dacă vei ajunge să scapi de grăsime sau te vei îngrășa iar la loc în câteva săptămâni. În eBook-ul Lista de Cumpărături îți arăt exact ce alimente te ajută să te simți sătul în timp ce arzi grăsimea și te menții în numărul de calorii de care ai nevoie pentru a slăbi.

Contact Află câte calorii zilnice iți trebuie ca să slabești eficient — Calculator calorii Metabolismul bazal reprezintă cantitatea de energie necesară organismului pentru supraviețuire atunci când acesta se află în repaus total. Energia consumată de organism atunci când este în stare de repaus este direcționată către respirație, circulația sanguină și menținerea temperaturii organismului. Metabolismul bazal poate fi influențat de mai mulți factori. Factorii genetici — unii oameni au o rată crescută a metabolismului bazal, comparativ cu alții, datorită moștenirii genetice. Masa musculară — mușchii ard de trei ori mai multe calorii decât grăsimea, chiar și atunci când dormim.

Lista de Cumpărături De asemenea, dacă vrei să duci lucrurile la un alt nivel ia-ți acum un plan alimentar personalizat după corpul, nevoile și stilul tău de viață: vezi prețurile aici. Te salut.

Ațiputeafiinteresat