5 semne ca ti-e pofta, si nu foame

Nutritie/Sanatate

5 semne ca ti-e pofta, si nu foame

Esti la nunta celei mai bune prietene. Ai mancat atat de mult incat abia mai poti respira, dar te uiti cu jind catre candy bar. Doamne cum ar merge briosa aia cu banane si fructe de padure acum…

sau

Esti pe drum catre familie, de sarbatori. Conduci de 6 ore deja si esti atat de lihnit, incat ai putea devora cu usurinta si autostrada. Doar ca… ia-o de unde nu-i, asa ca te multumesti si cu DN-ul.

Pofta versus foame

Care din scenariul de mai sus e pofta, care e foame? Deja vad cateva mii de manute sus.

E evident, nu? Da, pentru ca acum citesti linistita pe blogul The Fit Baker. Esti cu burta pusa la cale (cel mai probabil), nu ai nevoi imediate pregnante nesatisfacute (ia stai intr-o camera fara oxigen, sa vezi, iti mai pasa de foame sau pofte?) si ti-e usor sa te concentrezi.

Dar cand te loveste pofta sau foamea pe tine, parca toata ratiunea se duce pe Dunare si devii o cu totul alta persoana. Stiau cei de la Snickers ce stiau cu „Nu esti tu cand ti-e foame!”

5 semne ca foamea ta e doar o pofta

pofta versus foame prajitura versus mar

La masina, e clar: se aprinde becul rosu, trebuie sa-i dai sa manance combustibil. Din pacate, noi n-avem bec rosu si nici nu ne tratam mancarea drept combustibil, deci sunt mai in ceata lucrurile si nici proiectoare n-avem.

Si-atunci, cum distingi intre pofta si foame? Cum faci sa stii care e care si, mai ales, cum sa le combati?

Primul lucru la care trebui sa fii atenta e…

1. A aparut treptat sau te-a izbit brusc?

pofta versus foame dulciuriO simti ca si cum ai sta intr-un hamac matasos si confortabil, intr-o adiere calda de vant varatic, sau ca pe o coliziune frontala la 180 km/h?

Foamea iti da semnale progresive, in scara, ca trebuie sa mananci. Initial, te atentioneaza subtil, tragandu-te putin de maneca stomacului. Daca nu bagi de seama, incepe sa iti chioraie timid matele. Daca nici atunci nu misti nimic (catre gura), se dezlantuie intr-o adevarata orchestra de ai impresia ca esti in NYC, la Metropolitan Opera.

In schimb, pofta vine dintr-odata peste tine, de nu-ti dai seama ce te-a lovit si ajungi sa intrebi ca Morosanu in meciul cu Errol Zimmerman „Cu ce-a dat, ma?”

Dar mai pune-ti pofta-n cui pentru o secunda-doua, si vezi daca…

2. Trece, daca astepti?

pofta versus foame asteptareCand apare senzatia, incearca sa astepti o perioada, nu da navala direct la dulapul cu dulciuri, pe care ai 3 etichete „Interzis!” cu bold si minimum 2 semne galbene cu „Atentie! Materiale radioactive.”

Si-apoi vezi:

  • A disparut? Era doar o pofta, felicita-te ca nu i-ai da curs si vezi-ti in continuare de zi
  • N-a disparut? Exista sanse bune sa fie chiar foame fizica, corpul sa necesite combustibil

Iar cat astepti, vezi si daca…

3. Se intensifica senzatia?

pofta versus foame intensificarePentru ca daca e foame reala, autentica, de la mama ei, nu te lasa cu una, cu doua. Poate cu una, cu doua tarte cu mere, „prajitura care tine de foame 8 ore”, cum ar zice o clienta de-a noastra.

Si-atunci, stii ca e pe bune treaba, becul rosu ti-e aprins si chiar trebuie sa-i dai corpului tau ceea ce are nevoie: combustibil.

Dar daca nu, daca doar emotia in baza careia ai pofta se intensifica, poti fi sigura ca ai de-a face doar cu o pofta, cu o dorinta de a manca pe fondul unei nevoi emotionale.

Daca nu te-a lovit brusc, nu trece, nici nu se intensifica, urmatorul pas e sa vezi daca…

4. O rezolvi cu orice mancare sau doar cu ceva foarte specific?

pofta versus foame ciocolataAdica, merge orice pentru ca esti hamesit si pentru ca te-ai putea muta in secunda 2 in comuna Flamanzi fara probleme de integrare, sau te va satisface doar acea ciocolata, cu acea aroma, cu acea crema si cu acele forme dragute.

In al doilea caz, deja vorbim despre nevoia unei experiente. O experienta cu ajutorul careia, probabil, ti-ai mai gestionat aceeasi emotie pe care o ai acum si in trecut. Vrei sa o recreezi, pentru ca te-a ajutat sa faci fata si speri sa o faca si acum.

In cartea Puterea Obisnuintei, Charles Duhigg da un exemplu personal foarte fain. La o anumita ora din zi, mergea mereu la cantina de unde lucra si isi cumpara o prajiturica. Dar ce cauta el, de fapt, era o pauza de la lucru.

Comportamentul lui nu era manat de foame. Astfel, cand a realizat acest lucru si ca recompensa era o distragere prin statul la taclale cu un coleg, a putut sa schimbe rutina:

Initial: La 3:30 zilnic, merg la cantina sa-mi iau o prajiturica
Ulterior: La 3:30 zilnic, merg la biroul unui coleg pentru a povesti 10 minute

Iar dupa ce te pui sa mananci, vezi daca…

5. Dispare treptat sau se amplifica?

Reusesti s-o subjugi pe masura ce te alimentezi? Incepe sa se amelioreze dupa ce incepi sa pui ceva in tine? Incepe satietatea sa-si spuna cuvantul?  Becul rosu n-ar trebui sa ramana aprins dupa ce-ai inceput sa bagi combustibil in tine.

Sau, dimpotriva, e ca si cum ai arunca benzina pe foc? Simti ca, pe masura ce mananci, senzatia se inteteste si deja calculezi cat iti ia sa ajungi la cel mai apropiat Lidl pentru ca ramai fara acel aliment miraculos din mana ta care te satisface carnal si spiritual?

Doar stii vorba, „Pofta vine mancand”…

6. Bonus

pofta versus foame vinovatieDupa ce vei fi mancat, vei sti cu siguranta daca a fost foame sau pofta. Cum?

  • A trecut?
    Da -> foame – esti bine-mersi acum si poti sa-ti vezi in continuare de-ale tale
    Nu -> pofta – mai ai avea nevoie de vreo 2-3 pungi de chipsuri, doar sa fii sigur
  • A fost usor de satisfacut?
    Da -> foame – n-a contat ce i-ai dat corpului, ci ca i-ai dat corpului
    Nu -> pofta – inca te mai lingi pe degete de la a 2-a ciocolata si esti pe cale s-o desfaci pe a 3-a
  • Te simti vinovat ca ai mancat?
    Nu -> foame – de ce ai face-o? Aveai nevoie sa te alimentezi si nu-i mai acorzi atentie acum
    Da -> pofta – „aoleu, ce-am facut, toata alimentatia mea s-a dus pe apa sambetei… doar ca azi e duminica, deci mai adu-mi o ciocolata!”

Care-i concluzia?

Foamea si pofta sunt inselatoare. Sa le deosebesti si sa stii care-i care, nu e tocmai usor.

Fii cu bagare. Daca senzatia:

  • apare treptat
  • nu trece daca astepti
  • se intensifica
  • o rezolvi si cu scoarta de copac
  • dispare pe masura ce incepi sa mananci
  • te simti bine si-ti vezi de drum dupa ce mananci

atunci e foame.

In schimb, daca:

  • te loveste brusc
  • da sa treaca daca nu-i cedezi
  • nu se intensifica senzatia, ci emotia din spatele ei
  • iti trebuie neaparat seva bruta din tulpina virgina de maslin
  • nu dispare dupa ce dai drumul la robinet pe gatlej, dimpotriva, vrei mai mult
  • te simti vinovat dupa ospat

atunci e pofta.

Ca sa nu-ti mai bati capul ca „o fi foame, o fi pofta”, prajiturile proteice sanatoase de la The Fit Baker ti le satisfac pe ambele si te lasa hranit corespunzator, cu burta abdomenul la soare (daca mananci lejere, nu ai burta) si constiinta impacata.

Leave us a comment

0