Vitamine pentru dieta de slabit

Cobalamina B nu se găsește în niciun produs vegetal, mare atenție, vegetarieni!

În general, suplimentele alimentare care conțin toate cele opt vitamine B sunt cunoscute sub numele de complexul de vitamine B. Complex de vitamine pentru slăbit. Vitamina D Vitamina D este esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Corpul tău poate obține toată vitamina D de care are nevoie datorită soarelui.

Cu toate acestea, cei mai mulți oameni de astăzi petrec prea mult timp în interior sau trăiesc în zone în care soarele nu este prezent întotdeauna. Te-ar mai interesa: Dieta fără gluten: ce alimente poți poți mânca Vitamina D suficientă este dificil de obținut din alimente, astfel încât suplimentele sunt deseori recomandate.

Nivelurile adecvate de vitamina D pot ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei, potrivit unor cercetări. O atitudine pozitivă este, de asemenea, fundamentală pentru o dietă eficientă.

Cercetătorii au observat niveluri mai scăzute decât normalul de vitamina D serică la persoanele obeze. Rolul exact al vitaminei D în pierderea în greutate este încă neclar.

Te-ar mai interesa: Care sunt cele 7 obiceiuri sănătoase care scad ris Un studiu din a constatat că adulții supraponderali și obezi care iau suplimente de calciu și vitamina D au pierdut în mod semnificativ mai multă grăsime de pe abdomen decât persoanele care nu au luat suplimente. Surse alimentare: Deși soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, puteți obține această vitamină și din vitamine pentru dieta de slabit, în special din alimente fortificate cu vitamina D.

Sursele alimentare de vitamina D includ: ulei de ficat de cod, sardine.