Reteta de slabit dukan originala pe zile, Dieta Dukan Originala - Meniu pe Zile, Avantaje, Controverse

Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.

Poate aparea in etapa de croaziera si nu numai. Este perioada in care timp de mai multe zile consecutive 2 saptamani nu mai slabiti, desi respectati regulile dietei. In principiu, o solutie ar fi sa faceti mai mult sport sa mergeti mai mult pe jos. Ai o multime de retete pe care le poti face. Le gasesti si aici pe blog si pe site-urile pe care eu le urmaresc.

A fost creată de Pierre Dukan, un medic francez specializat în dietele de slăbit. Dukan a creat dieta îninspirat de un pacient obez care a afirmat că poate renunța la orice aliment pentru a slăbi, mai puțin la carne.

Fie ca dorim sa crestem in masa musculara, sa ne tonifiem sau doar sa pierdem in greutate, trebuie sa fim atenti la nutritia noastra. In cele ce urmeaza, vom descoperi principiile din dieta Dukan si daca este sau nu potrivita pentru scopurile noastre. Pierre Dukan Pierre Dukan este un doctor si medic nutritionist francez, creator al dietei Dukan. In aniiaceasta era medic generalist in Paris, moment in care s-a confruntat prima oara cu un pacient foarte obez. In acea vreme, obezitatea se trata cu mese mici, sarace in calorii.

După ce, de-a lungul anilor, a observat pe mulți pacienți că dieta sa funcționează, medicul a publicat cartea Dieta Dukan, în anul Cartea a apărut în 32 de țări și a devenit în scurt timp un bestseller.

Dieta Dukan, prin perspectiva faptului că este bogată în reteta de slabit dukan originala pe zile, are numeroase puncte comune cu regimul Atkins și cu dietele disociate.

Dieta Dukan. Faze, rețete, păreri despre dieta Dukan originală

Principiile de funcționare ale dietei Dukan Nu există cercetări extinse care să explice clar principiile de funcționare ale dietei Dukan. Însă, conținutul ridicat de proteine poate explica în bună măsură beneficiile dietei pentru scăderea în greutate.

Cum slabesti sanatos cu dieta dukan

Aportul crescut de proteine poate menține rata metabolică ridicată, reduce senzația de foame și poate proteja masa musculară în timpul restricției calorice.

Totodată, datorită acestui consum ridicat de alimente proteice, poate exista un efect similar cu al regimurilor disociate.

Consumul aceluiași tip de alimente determină reducerea aportului caloric ca urmare a monotoniei. Apoi, ea presupune patru faze.

Cele patru faze din care este constituită dieta Dukan sunt: Faza de atac zile : presupune consumul exclusiv de proteine și de 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi.

Faza de croazieră luni : presupune alternarea unei zile în care se consumă exclusiv proteine cu o zi în care se consumă proteine și vegetale non-amidonoase.

Dieta Dukan de la A la Z

Se consumă și 2 lingurițe de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Faza de consolidare 5 zile pentru fiecare 0,5 kg pierdute în timpul primelor două faze : presupune consumul nelimitat de proteine și vegetale, a unor alimente bogate în carbohidrați și grăsimi, o zi doar de proteine pe săptămână și 2,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Faza de stabilizare pe termen nedefinit : se urmează regulile din faza de consolidare dar cu mai puțină strictețe, observându-se dacă greutatea rămâne stabilă.

Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac. Faza de stabilizare Această fază trebuie ținută pentru totdeauna, devenind un stil de viață. Sunt permise toate alimentele din faza de consolidare, dar și orice alimente mai dorești.

Cantitate de tărâțe de ovăz crește la 3 lingurițe pe zi. Faza 1 în dieta Dukan Prima fază din dieta Dukan se bazează pe alimente bogate în proteine plus alte câteva care aduc foarte puține calorii.

Sunt recomandate: Carnea de porc cea mai puțin grasă Carnea de vită Carnea de pui fără piele Ficatul, rinichii și limba Peștele și fructele de mare Reteta de slabit dukan originala pe zile Lactatele cu puține grăsimi iaurt, lapte, brânză cottage, ricotta Tofu și tempeh Cel puțin 1,5 litri de apă pe zi 1,5 lingurițe de tărâțe de ovăz pe zi Îndulcitori artificiali, tăiței shirataki, gelatină dietetică Cantități mici de suc de lămâie și murături 1 linguriță de ulei pentru ungerea tigăilor Faza 2 în dieta Dukan În prima zi din faza 2 a dietei sunt restricționate alimentele din faza de atac.

În ziua a doua sunt permise alături de următoarele vegetale: Spanac, kale, salată verde Broccoli, conopidă, varză și varză de Bruxelles Ardei gras.