Nu pot slabi deloc, De ce nu slabesc oricate diete as tine? Motivul psihologic ascuns

nu pot slabi deloc

Vio 21 iun.

Nu esti atenta la caloriile consumate.

Dintre toate metodele de slăbit, singura care funcționează și are sens pentru mine este deficitul caloric: să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău. În acest articol voi explica tot ce trebuie să știi ca să calculezi cât trebuie să fie deficitul caloric în cazul tău pentru a slăbi sănătos și într-un ritm pe care organismul tău îl poate susține.

Am slăbit 20 de kilograme folosind tot ceea ce descriu mai jos și, mai ales, am reușit să mă mențin aproape un an la greutatea pe care mi-am dorit-o. Nu sunt adeptul curelor de slăbire agresive: cu cât ritmul de slăbire este mai alert, cu atât vei renunța mai repede la slăbit și, mai nu pot slabi deloc, cu atât mai repede se vor întoarce kilogramele o cură de slăbit bruscă se termină aproape întotdeauna într-un festin prelungit.

Meniu cont utilizator

De aceea îți propun un ritm sănătos de slăbire: aproximativ 2 kilograme pe lună. Poate părea puțin, dar te asigur că e calea cea mai ușoară pentru a da kilogramele jos. Ce sunt caloriile și de ce sunt importante?

O calorie este o unitate de măsură a energiei.

slabire naturala dieta slabire mihaela bilic

Când citești pe eticheta unui produs că acesta conține de calorii, această cifră aproximează câtă energie ar putea primi corpul tău dacă mănânci sau, după caz, bei acel produs. Dacă grăsimea este mai multă decât ți-ai dori, asta înseamnă un singur lucru: mănânci în mod constant mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Așa cum depozitele de grăsimi s-au acumulat treptat din surplusul caloric, la fel se vor nu pot slabi deloc printr-un deficit caloric.

Experiment: NU am consumat ZAHAR doua saptamani

Dar, pentru a fi în deficit, avem nevoie de câteva cifre. Trebuie întâi să știm câte calorii arde organismul: Câte calorii consumăm pe zi?

De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | thefitbaker.ro

Corpul consumă calorii în primul rând pentru a întreține funcțiile vitale: respirat, circulația sângelui etc. Apoi mai sunt caloriile consumate în procesul de digestie.

reglementarea anunțurilor de slăbire fac sa slabesc

Și mai sunt și caloriile consumate cu diversele activități zilnice muncă, sport etc. Există diverse formule care te pot ajuta să calculezi necesarul de calorii zilnic.

Un exemplu ar fi acesta.

Nu pot sa slabesc - ŞTIRILE ZILEI

Dar mie îmi place să fac lucrurile cât mai simple: dacă ești o persoană cu o condiție fizică medie, cu un stil de viață activ mergi zilnic nu pot slabi deloc jos și faci sport moderat cel puțin o dată pe săptămânăatunci înmulțește greutatea ta cu Vei afla numărul aproximativ de calorii pe care ar trebui să-l consumi astfel încât să îți menții greutatea actuală. Dar tu, desigur, dorești să reduci un pic din kilograme.

Așa că trebuie să calculăm deficitul caloric: Cum se calculează deficitul caloric ideal? Un deficit caloric prea mare și, după câteva luni, metabolismul tău va avea de suferit.

stație de slăbit makin ceea ce face u pierdeți grăsimea burta

Curele de slăbit bruște îți vor deregla sistemul hormonal și pot afecta grav sănătatea. Un deficit caloric prea mic și vei lungi fără rost o cură de slăbit, rezultatele vor apărea greu și vei fi demotivat.

NU POT SA SLABESC DELOC

Deficitul caloric ideal este de de calorii. Acest deficit asigură un echilibru optim între numărul de kilograme pierdute și nivelul de energie zilnică. Poate părea puțin, dar este o rată de slăbit sănătoasă și sustenabilă. De ce să nu mărești deficitul caloric? Desigur că, dacă mărești deficitul caloric, vei slăbi mai mult într-un timp mai scurt.

Dar organismul uman este programat în primul rând pentru supraviețuire; el nu știe că tu trebuie să te pregătești de plajă și, ca atare, ți-ai dori un abdomen plat. Dacă insiști cu un deficit caloric prea mare, organismul va considera că treci printr-o perioadă dificilă în care nu poți asigura minimul de resurse necesare zilnic și va declanșa mecanismele de supraviețuire, încetinind metabolismul.

Organismul încearcă astfel să consume mai puțin pentru a trece de perioada dificilă.

cura de slabire cea mai eficienta dieta 3 giorni

Un metabolism încetinit vine la pachet cu cum să slăbești repede de oboseală și energie redusă, depresie și motivație scăzută. Toate aceste lucruri fac mult mai dificil procesul de slăbit. De aceea îți recomand să nu depășești deficitul recomandat de de calorii pe nu pot slabi deloc. Cât timp trebuie să mănânci în deficitul caloric? Îți recomand ca la fiecare 3 luni sau ori de câte ori simți că slăbitul stagnează să iei o pauză de 2 sau 3 săptămâni.

dieta de detoxifiere cu orez pierde ceai de slăbire a grăsimilor

În această perioadă vei mânca numărul de calorii de menținere a greutății acela obținut prin formula: greutate x Cele câteva săptămâni de repaos îi vor da corpului tău răgazul necesar pentru a reporni motoarele la capacitatea maximă, păstrând metabolismul la cote normale.

După această perioadă vei reporni mâncatul în deficit caloric cu un tonus ridicat. Trebuie să ajustezi numărul de calorii dacă slăbești?

  • De ce nu slabesc oricate diete as tine?
  • Cum să piardă în greutate în 12 săptămâni
  • Nutritie si dietetica, Iași Buna ziua, Am toate increderea ca ati apelat la numeroase solutii pentru a va reduce greutatea si exista multa determinare in spatele oricarei astfel de decizii.
  • Greseli in dieta: motive pentru care nu pierzi in greutate - Dietă & Fitness > Dieta - thefitbaker.ro
  • Dieta daneză
  • am incercat incerc sa slabesc si nu pot | Forumul Medical ROmedic
  • De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau nu pot sa slabesc oprit complet.
  • Cum arde grasimea corporala incapatanata

O întrebare foarte bună: dacă ai pornit cu 85 de kilograme și după o lună ai 83 de kilograme, ar trebui să refaci calculul? Aici părerile sunt împărțite: unii spun că cel mai bine este să ajustezi lunar, alții că ar fi mai bine să ajustezi la fiecare 5 kilograme slăbite.

Eu prefer varianta a doua: ajustează cifrele la fiecare 5 nu pot slabi deloc date jos.

Ațiputeafiinteresat