Mese zilnice pentru slabit, Cel mai Eficient și Sănătos Regim zilnic de Slăbit +4 Diete cu Meniuri

Cel mai Eficient și Sănătos Regim zilnic de Slăbit +4 Diete cu Meniuri

Ultima actualizare: 16 Decembrie, Pentru a slăbi, este important să faci mișcare. Însă este greu să obții rezultatele dorite dacă nu adopți și o dietă sănătoasă și echilibrată.

Din fericire, astăzi îți venim în ajutor cu câteva sugestii de mese echilibrate pentru slăbit și arderea grăsimilor din corp. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci în fiecare zi același lucru, însă poți opta pentru o diversitate de mese zilnice pentru slabit cu un conținut mic de grăsimi. Combinând aceste mese cu exerciții fizice regulatepoți obține rezultate incredibile, cum ar fi slăbești între 5 — 10 kilograme în numai câteva săptămâni. Mese echilibrate pentru slăbit Mic dejun Este important să servești un Pret pastile pentru suprimarea poftei de mancare dejun normal, adăugând în meniu o cană de lapte degresat sau iaurt.

Dieta CINCI! 5 Mese pe zi si 5 kg pierdute in fiecare saptamana

Totodată, poți opta pentru un suc natural sau un fruct. Un alt adaos la prima masă a zilei poate fi puțină pâine prăjită cu o lingură de ulei de măsline, carne de curcan sau șuncă. Este indicat să eviți fursecurile, prăjiturile sau produsele cu unt sau marmeladă, deoarece au un conținut bogat de zahăr și grăsimi mese zilnice pentru slabit.

1. La ce ore trebuie să iei fiecare masă, ca să slăbești - Slab sau Gras
2. Plan intensiv de slabit - Medsana Romania

Gustări Între mese, este bine să servești o gustare ușoară care să îți crească ușor glicemia și să îți scadă pofta de mâncare. În acest fel, poți controla mai bine cantitatea consumată la prânz și la cină. Ca gustare, îți recomandăm să servești un fruct mare sau două mai mici sau chiar un iaurt degresat. O altă opțiune ar fi pâine prăjită din grâu întreg cu brânză de Burgos, carne de curcan, o cafea sau un ceai. Prânz La prânz și la cină, trebuie să fii mai creativ și să alternezi mai des felurile de mâncare consumate.

Citește mai departe pentru a descoperi câteva mese echilibrate pentru slăbit pe care le poți servi pe tot parcursul săptămânii.

7 mese echilibrate pentru slăbit și arderea grăsimilor

Ziua 1: Salată cu salată verde, morcovi, roșii și sparanghel. Piept de pui cu orez alb. Pâine integrală de grâu cu un fruct sau un ceai.

Ziua 2: Salată cu mozzarella, roșii și oregano. Plătică la cuptor cu mirodenii sau tocană de legume. Pâine de grâu și o salată de fructe.

Ziua 3: Fasole verde fiartă. Biban la cuptor cu o salată de ardei roșu copt. Pâine de grâu și un fruct. Ziua 4: Broccoli fiert.

Contact Meniu de slabit pentru o saptamana De cele mai multe ori, cand vrem sa slabim asociem dieta cu infometarea. Am auzit multe persoane supraponderale motivand ca nu au timp, ambitie sau bani pentru o cura de slabire.

Iepure la cuptor mese zilnice pentru slabit prune uscate și ciuperci. Pâine de grâu și iaurt degresat.

Ziua 5: Piept de curcan cu mere și stafide. Anghinare la cuptor sau fiartă cu usturoi. Pâine de grâu întreg și un fruct. Ziua 6: Salată de sparanghel verde. Ardei verzi umpluți cu orez alb și carne de curcan. Pâine de grâu întreg și un fruct sau un ceai.

La ce ore trebuie să iei fiecare masă, ca să slăbești

Ziua 7: Salată de ciuperci la temperatura camerei. Iepure cu usturoi și sos de vin alb. Pâine de grâu întreg și un iaurt degresat.

Îți mese zilnice pentru slabit să citești și: 7 mâncăruri gustoase și sănătoase de adăugat în dietă Cină La fel ca la prânz, și la cină poți găti preparate delicioase și sărace în grăsimi care stimulează pierderea în greutate.

Iată câteva mese echilibrate pentru slăbit pe care le poți servi seara de-a lungul săptămânii: Ziua 1: Supă de țelină și morcovi. Carne de pui la grătar.

Meniu de slabit pentru o saptamana

Iaurt degresat sau un fruct. Ziua 2: Omletă. Tocană de legume. Ziua 3: Supă cremă de dovleac.

Ciuperci asezonate cu mirodenii. Salată de fructe sau un ceai.

Ce trebuie să fac ca să slăbesc? Interviu cu Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție

Ziua 4: O cană sau un castron de gazpacho cu un ou fiert. Amestec de legume. Ziua 5: Omletă cu dovleac. Cod la cuptor cu oregano.

Dietă: 6 mese pe zi te scapă de kilogramele în plus!

Ziua 6: Supă de usturoi cu nuci. Fasole cu cartofi copți. Ziua 7: Spanac cu șuncă feliată, stafide și semințe de pin. Ouă poșate.

Înseamnă 2 zile de muncă pe săptămână. Total ron Economisești în medie 16 ore 2 ore de cumpărături și 14 ore de gătit și ai parte de 35 preparate diferite. Total ron Economisești în medie 24 ore 4 ore de cumpărături și 20 ore de gătit și ai parte de 50 preparate diferite.

Te-ar putea interesa și: 9 cine rapide care te ajută să slăbești După cum poți observa în recomandările de mai sus, preparatele consumate pot fi foarte variate, însă toate trebuie să se bazeze pe reducerea aportului de grăsimi și zahăr. Este indicat să eviți consumul de carne roșie și să optezi pentru carne de pui, de curcan, de iepure sau pește alb.

Totodată, este important să elimini din dietă zahărul rafinat, făina albă de grâu și pâinea care conține acest ingredient. În concluzie, când vine vorba despre mese echilibrate pentru slăbit, secretul este să te concentrezi pe consumul de fructe și legume de sezon și produse lactate degresate.

S-ar putea să te intereseze