Mananca grasimi saturate pentru a slabi. Reader Interactions

Cele mai bune diete de slăbire

Cele 8 alimente pline de grăsimi care te ajută să slăbești Cele 8 alimente pline de grăsimi care te ajută să slăbești De Ioana Maroşan Nu toate grăsimile acționează la fel în organism. E posibil să mănânci alimente pline de grăsimi și să nu te îngrași de la ele!

Unele alimente sunt deosebit de utile în curele de slăbire și trebuie să le consumăm chiar dacă știm că au un conținut mare de grăsimi. Nu toate grăsimile îngrașă și nici nu favorizează apariția celulitei, scrie BrightSide.

mananca grasimi saturate pentru a slabi

Cele 8 alimente pline de grăsimi care te ajută să slăbești: 1. Avocado Este de preferat să-l consumi în locul untului, deoarece te ajută să slăbești, atunci când se mănâncă în cantități normale.

Avocado conține acid oleic care scade nivelul de colesterol, stabilizează nivelul glicemiei în sânge și întărește sistemul imunitar. Optează pentru avocado și guacamole în locul untului, deoarece acesta conferă sațietate, nutrienți și accelerează procesul de slăbire. Nu același lucru se poate spune despre unt, care are un conținut caloric ridicat și poate să perturbe dieta.

Cele mai bune diete de slăbire

Somonul Conferă o senzație intensă de sațietate, datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase omega Grăsimile sănătoase stimulează metabolismul să ardă mai multe calorii, prin urmare este foarte important să cosumi măcar o dată pe săptămână somon de preferat pescuit sălbatic.

De asemenea, somonul mai conține o cantitate însemnată de vitamina A. De aceea este de preferat să alegi somonul în locul mezelurilor și afumăturilor care favorizează acumularea kilogramelor. Citește întotdeauna eticheta cu ingrediente! Un prânz constituit din somon la cuptor și o salată mare va conferi sațietate de lungă durată, în vreme ce un sandviș cu pâine albă și mezeluri stimulează mai mult pofta de mâncare.

Grăsimi saturate sau nesaturate: top alimente grase sănătoase - NativeBox

Ouăle Sunt foarte bogate în proteine, vitamine, antioxidanți și grăsimi sănătoase care ajută la slăbit. Un ou conține doar 85 de calorii, poate să fie consumat în foarte multe combinații, iar colina din conținutul său este recunoscută pentru faptul că stimulează arderea grăsimii din corp.

mananca grasimi saturate pentru a slabi

Oleaginoasele Chiar dacă se știe că au multe calorii, trebuie să consumi moderat oleaginoase, deoarece aduc un aport de grăsimi sănătoase care ajută la slăbit. Este de preferat să consumi nuci, migdale sau alune de pădure crude în locul popcornului cumpărat care are tot felul de arome și grăsimi hidrogenate.

Cate grasimi e sanatos sa mananci

Iaurtul Conferă energie și aduce un aport însemnat de proteine, calciu și probiotice, toate acestea transformându-l într-un aliment foarte util persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus. Este de preferat să rămâi la iaurt și să eviți folosirea smântânii care are multe grăsimi saturate și pune în pericol silueta.

Un mic mananca grasimi saturate pentru a slabi perfect sau o gustare pot să fie compuse din iaurt grecesc cu fructe și semințe de chia. Uleiul de măsline extravirgin Trebuie să alegi un ulei de măsline extravirgin sau presat la rece, deoarece aceste conține o cantitate mare de grăsimi sănătoase care te ajută la slăbit.

Uleiul de măsline reduce nivelul colesterolului rău, furnizează multă vitamina E, reduce pofta de mâncare, accelerează metabolismul și însănătoșește părul și unghiile.

Câtă grăsime să consumi dacă vrei să slăbești

În schimb, uleiurile rafinate nu trebuie consumate, deoarece conțin substanțe nocive pentru sănătate, cât și multe calorii. Brânzeturile Chiar dacă sunt bogate în calorii, brânzeturile conțin probiotice și pot să fie consumate cu moderație. În schimb, trebuie să eviți total frișca, deoarece este o bombă calorică, îngrașă și crește nivelul colesterolului rău. Dacă îți plac lactatele, mai bine alege să consumi cantități mici de mozzarella, tofu, brânzica de casă sau feta.

Evită mananca grasimi saturate pentru a slabi în cafea sau diete barbati deserturi! Oaia conține lecitină care reglează nivelul colesterolului.

mananca grasimi saturate pentru a slabi

În schimb, carnea de porc se digeră mult mai greu, deoarece este mai calorică și mult mai grasă.

Ațiputeafiinteresat