Doresc sa slabesti in 3 luni, Am slabit 15 kg in trei luni

Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Nu trebuie sa te infometezi sau sa petreci ore in sir la sala de fitness sau alergand, Nu trebuie sa te infometezi sau Autor: Dr.

Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni Poti sa scapi de kilogramele in plus in doar cateva luni, fara sa tii o dieta stricta, care iti poate pune sanatatea in pericol. Respectand cateva reguli simple, vei reusi sa obtii silueta mult visata in numai 3 luni.

Pierdere în greutate sănătoasă timp de 3 luni

Nu trebuie sa te infometezi sau sa petreci ore in sir la sala de fitness sau alergand, in parc, ci trebuie doar sa respecti cateva reguli pe cat de simple, pe atat de eficiente, pentru a reusi sa slabestidar si sa iti mentii apoi greutatea. Asta nu inseamna ca trebuie sa te infometezi, ci ca nu trebuie sa mananci decat atunci cand iti este foame, si in cantitati mai reduse. Ai grija insa sa nu exagerezi, o dieta care ofera mai putin de 1.

Incearca sa mentii o dieta echilibrata, sa ai mese regulate si bogate in nutrienti.

Aceasta lectie pretioasa ne invata Oana Tutuianu, o cititoare Feminis, care, satula de diete ineficiente, care nu au facut decat sa o pacaleasca sa ia mai mult in greutate, si-a creat singura un program de slabit menit sa ii corecteze greselile alimentare, sa corespunda nevoilor ei si sa infraneze totodata tentatiile carora nu le putea rezista. A reusit sa slabeasca un numar mare de kilograme, intr-o perioada foarte scurta de timp. Merita sa ii citesti povestea si sa te inspiri!

Nu face excese alimentare, dar nici nu te infometa. Practica sport Exercitiile fizice contribuie la arderea caloriilor, de aceea este foarte important sa practici sport, mai ales atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus.

Asigura-te ca practici zilnic cel putin 30 de minute de sport de intensitate moderata si, odata la cateva zile, 30 de minute de sport de intensitate mare precum antrenamentul cu greutati. Daca obisnuiesti sa practici sport, va trebui sa maresti timpul, dar si intensitatea antrenamentelor, pentru a determina organismul sa arda mai multe calorii. Adopta un stil de viata activ Sportul practicat zilnic nu este suficient daca iti doresti sa slabesti in numai 3 luni.

Cum sa slabesti 20 de kg in 3 luni

Ideal ar fi sa adopti un stil de viata mai activ, astfel incat sa fii in doresc sa slabesti in 3 luni in permanenta, iar caloriile consumate sa fie arse inainte de a avea prilejul de a se depune. Renunta la vizionarea filmelor in timpul liber si inlocuieste aceasta activitate cu plimbarile in parc, cu joggingul in doresc sa slabesti in 3 luni liber sau cu alte activitati care implica miscare.

De asemenea, orice activitate sedentara ar trebui evitata si inlocuita cu una care pune corpul in miscare.

Elimina zaharul complet din alimentatie Zaharul contine o sumedenie de calorii, insa 0 nutrienti, asadar trebuie eliminat din dieta daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus.

Alimentele si bauturile care contin zahar trebuie evitate complet daca doresti sa scapi de kilogramele in plus.

Cum am slabit 13 kilograme in doar 3 luni, cu o dieta proprie

Pentru a-ti fi mai usor sa eviti complet zaharul, e indicat sa nu consumi deloc alimente semi-preparate, dar si sa eviti, pe doresc sa slabesti in 3 luni posibil, sa mananci in oras ori preparate a caror eticheta masca de slăbire ai posibilitatea sa o citesti.

Evita grasimile nesanatoase Nu sunt importante numai caloriile atunci cand vine vorba despre scaderea in greutate, ci si provenienta acestora.

E indicat sa ne luam aportul caloric necesar din legume, fructe, proteine de origine vegetala ori care provin din carnea slaba, precum cea de curcan sau de pui. Grasimile sanatoase precum cele din avocado, somon sau nuci sunt permise, insa mare atentie la calorii cand consumi asemenea alimente intrucat multe dintre ele au o densitate calorica mare, chiar daca sunt sanatoase.

Cantareste-te in mod regulat Nu exista motivatie mai mare decat rezultatele obtinute. Fa-ti un obicei din a te cantari in mod regulat, astfel incat sa monitorizezi atent scaderea in greutate.

Care e ritmul sănătos de a slăbi kg pe lună © Autor: Patriche Silvia Lumea agitată în care trăim, precum și tehnologia care avansează de la o lună la alta, ne face să ne dorim să obținem rezultate rapid. Poate că suntem satisfăcuți atunci când punem mâna pe cel mai recent smartphone însă pierderea kilogramelor în plus repede nu este cea mai bună variantă pentru sănătate. Deși există diete care promit zeci de kilograme în câteva săptămâni, chiar dacă ar da rezultate, sfârșești flămând și deshidratat, iar la final kilogramele se întorc, potrivit cercetătorilor.

In perioadele in cum să ardeți burta gras 24 7 procesul de eliminare a kilogramelor in plus pare sa stagneze, stimuleaza-l prin restrictionari calorice si mai mult sport.

Apeleaza la ajutorul unui psiholog Daca simti ca nu mai faci fata dietei si stilului de viata impus, ori daca cedezi tentatiilor culinare si iti dai seama ca asa nu vei reusi sa slabesti, apeleaza la un psiholog, care te va ajuta sa iti recapeti, dar si sa iti mentii, motivatia.

• Este o poveste de succes despre cum reusesti prin vointa sa fii, sa arati si sa faci ce vrei tu.
• Slabeste cu oana radu dieta 2

Apeleaza la un nutritionist Acesta este, probabil, cel mai bun sfat pe care il poti primi atunci cand ai probleme cu greutatea. Un nutritionist stie exact ce recomandari sa iti faca in functie de greutatea si stilul de viata, precum si in functie de slabiciunile si preferintele culinare.

Acesta va concepe un plan alimentar personalizat, cu ajutorul caruia vei reusi sa slabesti fara sa te infometezi si fara sa iti privezi organismul de nutrientii importanti.