Diete de slabit pentru vegetarieni
Herbalife program slabire pentru vegetarieni
Diferența dintre deficiențele nutriționale vegane și vegetariene În comparație cu omnivorii, veganii și vegetarienii necesită mai multă atenție și efort pentru a se asigura că toți nutrienții sunt în cantitățile necesare.
Cu toate acestea, veganii vor avea un risc mult mai mare de a avea toate aceste deficiențe, în timp ce un vegetarian care planifică și echilibrează corect mesele va avea un risc mult mai mic de deficiențe în general.
- Inghetata keto cu mascarpone
- Diete de slabit pentru vegetarieni - Cum slabesc vegetarienii?
- Dacă devin vegetarian, voi slăbi Mulți oameni cred că urmarea unei diete vegetariene îi va face să slăbească pur și simplu prin faptul că nu mănâncă carne sau pește.
- Dacă devin vegetarian, voi slăbi
- One moment, please
- Cum am slăbit 4 kg în 10 zile + 8 rețete vegan - Stay Fresh
- Dieta de slabit fix la fix
Un studiu publicat în Nutrients în a constatat că veganii aveau în medie miligrame de calciu pe zi, care este cu mult sub diete de slabit pentru vegetarieni 1. De fapt, a fost cel mai scăzut nivel de aport zilnic de calciu al oricăror grupuri din studiu.
Semi-vegetarienii, pe de altă parte, au consumat cel mai mult calciu la aproximativ de miligrame pe diete de slabit pentru vegetarieni.
Semi-vegetarienii din studiu au fost cei care au mâncat carne și pește o dată pe săptămână sau mai puțin. Acestea fiind spuse, vegetarienii nu sunt întotdeauna mai sănătoși decât veganii.
Totul depinde de ceea ce alegeți să mâncați, indiferent de dieta pe care o urmați. Este prea dificil să spunem că un nutrient specific ar fi mai abundent în dietele vegetariene față de vegani.
Dacă vegetarienii mănâncă o mulțime de ouă și lactate, probabil că nu vor avea deficiențe. Cu toate acestea, dacă mănâncă ouă și lactate doar de ori pe săptămână, pot avea la fel de multe deficiențe ca vegani, deoarece aceasta este diferența cheie între cele doua.
Care este mai sănătos? Ambele diete oferă beneficii similare pentru sănătate și, în general, încurajează oamenii să mănânce alimente întregi mai bogate în antioxidanți și cu nutrienți.
Din punctul meu de vedere alimentația vegetariană corectă e mai sănătoasă decât cea vegană. Deoarece, de exemplu, spre deosebire de vegani, lacto-vegetarienii obțin calciu, fosfor și vitamina D din produsele lactate.
Dacă devin vegetarian, voi slăbi
Veganii sunt, de asemenea, expuși riscului unui deficit esențial de acizi grași omega-3, în special în EPA și DHA, chiar dacă consumă surse vegetale de acești nutrienți. Potrivit pastile ce reduc pofta de mancare studiu dinSursă de încredere, adulții din Argentina care s-au identificat ca vegani au aderat mai strâns la un stil de viață vegan sănătos decât vegetarienii și nonvegetarienii.
Autorii au definit un stil de viață vegan sănătos ca: consumând un aliment întreg, dieta pe bază de plante exerciții fizice zilnice bând mai mult de opt pahare de apă pe zi expunerea regulată la soare Deci starea de bine, nu avea neapărată legătură cu alimentația fără produse animale.
Cu atât mai mult, urmarea unei diete pe bază de plante nu garantează o sănătate mai bună.
Cum slabim cand tinem post? Alimente recomandate in dieta vegetariana.
Este încă posibil pentru vegetarieni și vegani să ducă stiluri de viață nesănătoase sau să mănânce alimente ultraprocesate și chiar și junk food. De exemplu, alimentele pe bază de plante nu conțin în mod natural vitamina B, care este un mineral esențial care susține sistemul nervos și sănătatea cardiovasculară.
Vegetarienii și veganii pot lua, de asemenea, suplimente de vitamina B, la recomandarea medicului.
Potrivit unui studiu din din Elveția, este posibil ca unii vegetarieni să nu obțină suficientă vitamină B-6 și niacină din dietele lor, în timp ce veganii pot avea un risc mai mare de deficit de zinc și omega-3 decât cei care mănâncă unele produse de origine animală. După cum am menționat mai sus, consumul unei diete pe bază de plante nu garantează o sănătate bună. Un studiu amplu dinsursă de încredere, a constatat că dietele pe bază de plante constând în alimente nesănătoase pot crește riscul unei boli coronariene ale unei persoane.
Exemple de alimente vegetale nesănătoase includ: cartofi prăjiți.
