Dieta intermittent fasting, Totul despre postul intermitent (intermittent fasting)
Există mai multe posibilităţi de a aborda acest tip de dietă, însă principiul general este acela de a consuma alimente într-o perioadă de timp mai scurtă din zi de obicei sub 8 oreiar restul zilei să fie de post alimentar.
Perioadele de post alimentar sunt mai mari decât cele obişnuite cum ar fi perioada de post nocturn, în care oamenii dorm şi nu consumă alimenteşi se încadrează într-un interval între 16 ore şi maxim 1 zi şi jumătate de dieta intermittent fasting nu mai mult de 24 de ore.
De asemenea, postul intermitent presupune restricţie calorică în anumite zile, în celealte fiind permis să se mănânce un număr de calorii egal cu necesarul zilnic Tipuri de post intermitent: 1. Post în zile alternative: presupune alternanţa între zile cu alimentaţie normală şi zile cu post. Post toata ziua: presupune ca în zile pe săptămână nu consecutive să se facă o restricţie calorică extremă sau absolută.
Totuşi, pentru rezultate sustenabile pe termen lung şi pentru sănătate, se recomandă o dietă echilibrată, cu alimente integrale, sănătoase. Pacienţii pot avea tendinţa de a mânca mult mai multe calorii decât au nevoie în acea perioadă, mai ales dacă în timpul perioadei de post au avut foarte des senzaţia de foame.
Please wait while your request is being verified...
De asemenea, pentru persoanele care fac sport des, postul intermitent poate scădea energia şi motivaţia pentru antrenamente. De asemenea, persoanelor cu sindrom de colon iritabil le este recomandat să mănânce la intervale regulate, încet, să dieta intermittent fasting sară peste mese, astfel încât să îşi poată regla tranzitul intestinal.
Prin urmare, acest tip de dietă nu le este indicat. Totuşi, alte studii au contrazis acest lucru, prin urmare, este nevoie dieta intermittent fasting mai multe studii pentru a putea formula o concluzie clară.
Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta intermittent fasting? Cum functioneaza dieta intermittent fasting?
Este doar un alt mod de a aborda un plan de dietă, însă aceasta nu presupune în mod garantat rezultate superioare altor diete. Niciunul dintre pacienţii urmăriţi în clinica Smart Nutrition nu urmează acest tip de plan alimentar şi niciunul dintre medicii clinicii nu recomandă şi nu acceptă să monitorizeze pacienţii care urmează un tip de post intermitent.
Tags: dieta de post post alimentar post intermitent Mihaela Arsene Am intrat in domeniul presei scrise dintr-o intamplare, indar pasiunea pentru dieta intermittent fasting domeniu s-a nascut odata cu prima revista pe care am condus-o, o revista de frumusete.
Apoi am lucrat la Avantaje, iar odata cu aparitia internetului m-am dedicat online-ului si dezvoltarii site-urilor.
