Cum slăbești sănătos
Odata ce intelegi ca e necesar Autor: Dr. Daca vrei sa scapi de kilogramele in arde burta gras 3 zile, insa nu esti genul care sa tina o cura de slabirepoti respecta un set de reguli care te ajuta sa obtii greutatea ideala.
Odata ce intelegi ca este necesar sa slabesti, inseamna ca ai pasit deja pe calea cea buna. Cantareste-te, stabileste greutatea la care ar trebui sa ajungi, tinand cont de indicele de masa corporala IMCiar apoi respecta aceste reguli si vei obtine rezultatele dorite.
Calculeaza numarul de calorii consumate zilnic — Poti folosi o aplicatie pentru a-ti fi mai usor sa calculezi numarul de calorii consumate zilnic.
Afla apoi cate calorii ar trebui sa consumi in functie de greutatea ta, inaltimea si stilul de viata. Astfel, vei putea calcula numarul caloriilor in plus pe care le consumi.
Nu aștepta să ți se facă foarte foame
Zi de zi, incearca sa nu depasesti aportul caloric recomandat pentru tine. Cantareste-te o data cum slăbești sănătos zile — Fa-ti un obicei din a te cantari, astfel incat sa observi progresul, dar si lipsa acestuia atunci cand e cazul.
Tine un jurnal — Fa-ti un jurnal in care vei scrie data, greutatea pe care o ai, numarul de calorii consumate, precum si alimentele interzise pe care le-ai mancat cum slăbești sănătos ziua respectiva.
Acest jurnal nu te va ajuta numai sa monitorizezi evolutia ta, insa te va face sa fii mai responsabil atunci cand vine vorba despre alegerile alimentare. Hidrateaza-te — Apa elimina toxinele din organism, accelereaza metabolismul, mentine pH-ul echilibrat si totodata ofera uneori senzatia de satietate. Mananca frecvent — Nu te infometa niciodata. Multi oameni se ingrasa pentru ca se infometeaza, iar atunci cand mananca o fac in mod abuziv.
Instrumente de sănătate
Fa-ti un obicei din a avea mereu la tine o gustare sanatoasa, astfel incat sa iti potolesti foamea la timp. Fa-ti un obicei din a manca legume — Legumele sunt bogate cum slăbești sănătos vitamine, cum slăbești sănătos si fibre dietetice. Consumul de legume hraneste organismul, accelereaza metabolismul si imbunatateste totodata si tranzitul intestinal. E indicat sa consumi cel putin 2 portii de legume pe zi daca vrei sa slabesti. Mananca, in mod regulat, fructe — Fructele contin, de asemenea, nutrienti importanti pentru organism.
🍀 6 secrete de slabit rapid si sanatos, care chiar functioneaza - Eu stiu TV
Totodata, acestea contin o cantitate considerabila de fructoza, care va potoli pofta de dulce, ce poate creste din cauza restrictiilor alimentare. Citeste si Tot ce trebuie sa stii despre Dieta Dukan 8. Mananca zilnic grasimi sanatoase — Din dieta zilnica trebuie sa faca parte grasimi sanatoase precum cele provenite din avocado, nuci, seminte, ulei de peste, ghee si ulei de masline.
Asigurand organismului grasimi sanatoase, acesta nu va simti nevoia de grasimi si nu va aparea pofta de alimente nesanatoase. Nu consuma sucuri deja preparate — Sucurile din comert contin zahar adaugat si potentiatori de aroma.
Nu consuma, mai ales daca vrei sa slabesti, sucuri deja preparate.
2. Întelege exact de ce şi cât mănânci
Daca poftesti la sucuri, poti prepara chiar tu acasa, iar recomandate sunt sucurile facute din legume, nu cele din fructe. Odata ce renunti complet la zahar, kilogramele in plus vor incepe sa dispara.
Evita alimentele procesate — Mezelurile, cerealele pentru micul dejun si biscutii sunt doar cateva exemple de alimente procesate care contin cantitati mari de zahar si de sare, care favorizeaza acumularea kilogramelor in plus. Mananca incet — Cu cat mananci mai repede, cu atat mai greu se va instala senzatia cum slăbești sănătos satietate, ceea ce inseamna ca tentatia de a manca peste masura este mai mare. Fa miscare zilnic — Du-te la sala, mergi pe jos, urca scarile in loc sa folosesti liftul — fa tot posibilul sa faci cat mai multa miscare zilnic, astfel incat sa ajuti organismul in lupta cu kilogramele in plus.
Mergi la masaj cum slăbești sănătos Acesta stimuleaza circulatia sanguina si accelereaza procesul de eliminare a toxinelor din organism, fiind de ajutor in timpul procesului de eliminare a kilogramelor in plus.
Leave A Comment
Practica tehnici de relaxare — Odata cu aparitia stresului, nivelul de cortizol din organism creste, iar aceasta crestere afecteaza metabolismul, digestia si tranzitul intestinal. De asemenea, stresul cauzeaza inflamatie in organism, care determina acumularea de kilograme in plus. Obiceiurile alimentare care ar putea contribui la supraponderalitate Potrivit oamenilor de stiinta, exista cateva obiceiuri care ne fac sa luam in greutate: Iei prea putine mese acasa sau nu mananci cum slăbești sănătos acasa.
Optezi pentru alimente bogate in grasimi si bogate in calorii.
1. Stabileşte-ţi obiective realiste
Iei deseori cum slăbești sănătos sau mesele la restaurante care iti ofera portii de dimensiuni mari sau la restaurante care au oferte de tipul "tot ce poti sa mananci" contra unei sume fixe de bani. Din fericire, exista cateva schimbari simple care pot modifica mediul in care iei masa, astfel incat sa nu mai fii tentat sa faci alegeri nesanatoase: Pregateste masa acasa si, daca lucrezi de la birou, ia-ti pranzul la pachet, care consta dintr-o mancare pe care ti-ai pregatit-o acasa, de cum slăbești sănătos.
Invata sa estimezi sau sa masori dimensiunile portiilor la restaurante.
