Cum să slăbești bărbat 60

Cook, 30 de ani, a trecut linia de sosire a Festivalului de alergare din Baltimore în octombrie. El spune că a decis să piardă în greutate din cauza problemelor multiple de sănătate, inclusiv a refluxului acid și a colesterolului ridicat, și pentru că a vrut să fie sănătos pentru cei doi fii ai săi, care au 3 și 8 luni.

A sunat doar ca un număr rezonabil. Iată cum a făcut-o.

Nu a decis pur și simplu să slăbească - și-a dat un plan Cook, un vânzător ocupat care trebuie să atingă un obiectiv de vânzări la sfârșitul fiecărei luni, spune că a înțeles că este necesar să aibă un plan pentru a-și pierde greutatea.

Urmărind ce a mâncat Cook a descărcat aplicația pentru slăbit Lose It! Acordând atenție dimensiunilor porțiilor Cook a redus cantitatea de carne roșie pe care a mâncat-o, înlocuind-o cu opțiuni mai puțin calorice, cum ar fi curcanul măcinat, și a schimbat mâncarea nedorită pentru fructe și legume bogate în fibre.

Nu a decis pur și simplu să slăbească - și-a dat un plan

De asemenea, a început să acorde atenție dimensiunilor porțiilor, ceea ce spune că nu a mai făcut niciodată. Acum, Cook este mult mai conștient de cantitatea pe care o mănâncă și chiar își măsoară mâncarea pe o scară de bucătărie.

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV

El spune că încă mănâncă ocazional dulciuri pe care le iubește, inclusiv ciocolată. Planificarea meselor în avans Cook, care petrece mult timp pe drum ca vânzător, spune că planificarea meselor a fost esențială pentru rezoluția sa de slăbire.

De asemenea, ambalează gustări sănătoase pre-planificate pentru când are pofte între mese - migdale, morcovi, banane, mere și batoane de proteine. Doriți să slăbiți, să mențineți o rutină de exerciții sau să învățați ceva nou?

El spune că știa dacă ar putea să rămână la noul său plan atât de mult timp încât să-și poată transforma rutina. Urmărirea progresului său în aplicație a ajutat, spune el, deoarece aplicația i-a oferit un interval de timp estimat pentru a-și atinge obiectivul, ceea ce l-a ținut entuziasmat de atingerea zilei Râsul prin primele săptămâni a dat roade.

• Reguli anti-burtă pentru bărbaţi!
• Reguli anti-burtă pentru bărbaţi!

După două luni, Cook a slăbit 35 de lire sterline doar schimbându-și dieta. Legate de Poți, prea cum să alergi: un ghid pentru persoanele care cred că nu pot A devenit alergător În martie, Cook a decis să se înscrie pentru primul său maraton.

A fost o provocare majoră pentru tată, care spune că nu a mai făcut niciodată o cursă de picior - nici măcar 5K.

Cook spune că a urmat programul de pregătire maraton Hal Higdon pentru începători. El spune că programul, care l-a făcut să înceapă să alerge pe distanțe scurte, l-a cunoscut treptat cu distanțe din ce în ce mai mari până când a fost pregătit pentru cele 26,2 mile istovitoare ale unui maraton.

• Pagina principala Un bărbat de 60 de ani nu poate slăbi.
• Dieting over 50 - Dieting Femina Un bărbat în vârstă de 60 de ani nu poate slăbi

El spune că alergarea pe distanțe lungi a adăugat mai multe calorii la bugetul său zilnic, astfel încât ar putea mânca mai mult și totuși să-și mențină pierderea în cum să slăbești bărbat 60. Tatăl spune că rezoluția sa pentru este să-și mențină pierderea în greutate și să alerge cel puțin încă două maratoane.

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și urmați-ne pe Cum să slăbești bărbat 60, Twitter și Instagram.