Ce sa bei mananca ca sa slabesti

Adevărat sau fals despre diete și slăbire - Articole Medicale

Slăbit rapid: ce să mănânci în funcţie de oră Slăbit rapid: ce să mănânci în funcţie de oră De Catinca Pop Dacă ştii să mănânci cu cap, ai toate şansele să slăbeşti rapid.

E oficial: orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi

Nu contează doar caloriile conţinute de alimente, ci şi ora la care iei masa. Ce sa bei mananca ca sa slabesti altfel, cele mai multe boli sunt legate de obiceiurile alimentare.

ce sa bei mananca ca sa slabesti

Dacă ştii să mănânci cu cap, ai toate şansele să slăbeşti rapid. Dacă mănânci corect şi la ora potrivită, sănătatea va fi de partea ta, iar kilogramele în plus vor dispărea.

Scris de: Andreea Cohuț Masa după ce ai făcut mișcare este importată și trebuie să aducă nutrienţii necesari pentru refacerea organismului după efort. Foto: Shutterstock Ceea ce mănânci după ce te antrenezi poate crește eficiența exercițiului fizic sau poate să-ți saboteze întregul efort. Dacă mergi de mult timp la sală, este imposibil să nu cunoști măcar o persoană supraponderală care face sport aproape zilnic, de ani de zile, dar nu slăbește un gram.

Cu un asemenea regim se consumă cam 1. Practic, la micul dejun este recomandat să mănânci de unul singur, la prânz să ai musafiri, iar cina poţi să o dai şi la săraci.

ce sa bei mananca ca sa slabesti

Şi foarte important este modul în care înghiţi. Dacă te grăbeşti să termini totul din farfurie în două minute, categoric nu vei slăbi şi ţi se va face şi rău.

Ce trebuie sa mananci ca sa slabesti? Trucuri si recomandari

Alimentele trebuie mestecate pe îndelete, în bucăţele mici. Altfel, vei mânca mai mult, pentru că vei avea senzaţia că nu te-ai săturat. De la 6 la 10 Micul dejun trebuie să fie cea mai consistentă masă.

Ține cont de aceste trucuri ca să nu te mai îngrași niciodată Este mult mai puțin frustrant decât dacă ai urma o dietă severă.

Aşa că pune-ţi ceasul să sune cu o oră mai devreme, pentru a avea timp să mănânci în linişte. Un mic dejun pe fugă, în picioare, lângă frigider, sau o cafea băută în maşină nu ajută deloc.

Mănânci pe fugă

Mai bine te trezeşti de dimineaţă şi savurezi un sendviş cu şuncă, brânză, unt, dar şi cu crudităţi. Acum ai la dispoziţie roşii, ardei, castraveţi, aşa că ai de unde alege.

ce sa bei mananca ca sa slabesti

Continuă apoi micul dejun cu un suc de fructe nu de la magazinci făcut de tine la storcător. Dacă nu ai fructe în casă, e bun şi un ceai sau pur şi simplu apă. De altfel, un pahar cu apă poţi să bei chiar şi înainte de micul dejun se spune că aşa se curăţă rinichii.

Calculator de calorii și contor

În drum spre serviciu sau la primele ore de muncă poţi să mai bei un iaurt sau să ronţăi nişte fructe. Piersici, struguri, prune, ce vrei tu! De la 10 la 14 Între timp, de atâta lucru, s-ar putea să-ţi mai scadă un pic din energie, aşa că ar fi potrivită o gustare.

Un banal covrig şi o banană te pot pune pe picioare.

Alege bine!

Dacă nu-ţi plac covrigii, ia un măr sau o pară. Aşadar, înapoi la muncă!

ce sa bei mananca ca sa slabesti

De la 14 la 16 Masa de prânz trebuie să aibă multe proteine. De aceea sunt indicate carnea albă, pregătită la grătar şi cu garnitură de salată de varză, roşii, castraveţi, bogată în vitamine. Şi peştele este recomandat la prânz.

ce sa bei mananca ca sa slabesti

Un astfel de meniu are avantajul caloriilor mici şi ajută la sănătatea intestinelor şi a bilei. De la prânz trebuie să lipsească pâinea, iar desertul poate să fie doar un vis.

De asemenea, alungă şi gândul ce sa bei mananca ca sa slabesti ai vrea o prăjtură sau o îngheţată ori o plăcintă fierbinte. Mai bine ia un măr, o banană sau orice alt fruct vrei tu. Însă să fie unul singur!

Câte calorii ar trebui să mănânci pe zi pentru a slăbi?

Sau mai ai alternativa unui suc de fructe făcut în casă. De la 18 la 20 Cina trebuie să conţină, la fel ca şi prânzul, doar un singur fel de mâncare.

  1. One moment, please
  2. Ei bine, de fapt nu trebuie să fie așa.
  3. Slăbire suplimentară max
  4. Sunt diete care te ajută să îți controlezi pofta de mâncare și porțiile din farfurie.
  5. Slăbire blazer lung
  6. Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.
  7. Slăbit rapid: ce să mănânci în funcţie de oră - Dietă & Fitness > Dieta - thefitbaker.ro
  8. De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus

Şi la cină se respectă regula fără pâine şi desert! Seara este recomandat să mănânci peşte cu legume proaspete sau gătite cât mai puţin.

ce sa bei mananca ca sa slabesti

Din alimentaţia de seară mai pot face parte iaurtul, brânza, sparanghelul, salata verde, merele. Sunt total interzise tocăturile, ouăle, prăjelile sau grăsimile.

Un ceai sau un pahar cu lapte te vor ajuta să ai şi un somn liniştitor. Şi încă ceva de care trebuie să ţii obligatoriu seama: cina trebuie luată înainte cu patru-cinci ore de culcare.

Ațiputeafiinteresat