Alimente interzise keto, Plan alimentar și meniu pentru dieta keto

Dieta Keto - Cum Funcționează și Ce Alimente Sunt Permise în Dieta Ketogenică | Libertatea

Dieta ketogenică te face suplă. Alimentele permise şi interzise

Dacă ai posibilitatea, alege întotdeauna produsele organice! Acest lucru va reduce bacteriile și aportul de hormoni, steroizi.

Concepută inițial pentru a ajuta bolnavii de epilepsie, această dietă presupune eliminarea unor alimente care conțin zaharuri și carbohidrați, întrucât acestea nu îi permit alimente interzise keto să utilizeze grăsimi ca sursă principală de energie. Ce poți să mănânci în timpul dietei keto Atunci când decizi să urmezi dieta keto pregătește-te să consumi o numeroase alimente bogate în grăsimi, proteine, dar aproape zero carbohidrați. În timpul dietei keto ai voie să consumi fructe de mare, produse lactate, ouă, nuci, grăsimi, dar și legume. Care sunt acestea, mai precis, află mai jos: Carne - de pui, de porc, miel, bacon, curcan, șuncă și chiar cârnați, dar în cantități mici Pește și fructe de mare: somon, ton, halibut, cod,somn, scoici, dar și crab, stridii, homar ori midii Grăsimi și uleiuri: ouă, unt, ulei de cocos, ulei de măsline, avocado, maioneză Produse lactate bogate în grăsimi - cremă de brânză, smântână Legume: conopidă, varză, broccoli, zucchini, ardei, vinete, roșii, sparanghel, castraveți, ceapă, ciuperci, spanac, salată, măsline Fructe: afine, căpșuni, zmeură Băuturi: cafea neîndulcită, ceai negru, vin alb, șampanie Ce alimente sunt interzise în timpul dietei keto Alimente interzise keto nutriționiștilor, persoanele care urmează dieta keto ar trebui să renunțe la consumul de pâine, paste, orez, fructe, porumb, cartofi, prăjituri, sucuri, dar chiar și bere. Evident, cerealele integrale, precum fulgii de ovăz, nu ar trebui consumați.

Pește: pești sălbatici precum somnul, codul, macroul, somonul, păstrăvul și tonul. Crustacee: Scoici, stridii, homar, crabi, midii și calamar.

Ouă: încearcă să le cumperi de la țărani; poți să le pregătești în diverse moduri: fierte, omletă, prăjite sau moldovenești. Carne: carne de vită, vițel, capră, miel și carne de vânat; carnea animalelor hrănite cu iarbă este cea mai recomandată. Porc: alimente interzise keto de porc și șuncă, în cantități mici; ferește-te de zaharurile adăugate în șunca din comerț. Păsări de curte: pui, rațe, prepelițe, fazani; la fel, este recomandat să mănânci carne organică.

alimente interzise keto cel mai bun corp de slăbire corporală

Bacon și cârnați: verifică cu atenție etichetele, deoarece multe astfel de produse sunt bogate în zahăr și conservanți. Unt de arahide: cumără unt de arahide natural, dar fii atent, întrucât acesta are o cantitate ridicată de acizi grași Omega 6 și carbohidrați; cumpără mai bine unt de nuci de macadamia.

alimente interzise keto dieta mara banica pe zile

Produse lactate Alege produsele ecologice din lapte. Evită produsele lactate cu un conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Dieta Keto by Andrea. Leave a comment Dieta keto sau dieta ketogenică este un program alimentar care presupune respectarea unui meniu bogat în grasimi sănătoase, dietă cu foarte puțini carbohidrați și un aport moderat de proteine. Dacă este urmată ca la carte, acestă dietă modifică sursa de energie din corp prin producerea cetonelor, care devin combustibil atunci când depozitele de glucoză sunt foarte scăzute regim. Cetonele apar prin arderea grăsimilor și devin corpi cetonici printr-un proces de conversie care are loc în ficat. Carbohidrați neți reprezintă numărul obținut la scăderea fibrelor din aportul dietă total de carbohidrați.

Poți consuma: smântână, brânzeturi tari și moi cheddar, mozzarella, cremă de brânză, mascarpone și brânză proaspătă de vaci. Delicios, nu?

Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure. Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică.

Legume Când ții o dietă ketogenică, încearcă să alegi legumele cultivate organic. Acestea au mai puține reziduuri de pesticide. Legumele sunt o parte extrem alimente interzise keto importantă a unei diete sănătoase.

  1. Dieta ketogenică. Totul despre alimente permise, ore de masă şi cum îţi schimbi metabolismul
  2. Chico ul a fost atât de slăbit capris
  3. Dieta Keto: Ghid Detaliat Pentru Începători - CCC Food Policy
  4. Abonamente revista Dieta ketogenică.
  5. Vezi cum se face painea keto low-carb, dar si ce este painea de cristal!

Există și legume bogate în zahăr, pe care ar fi mai bine să le eviți. Cele mai potrivite legume pentru dieta keto sunt cele bogate în nutrienți și sărace în carbohidrați.

alimente interzise keto dieta cu fructe si legume crude

Publicitate De regulă, aceste legume sunt închise la culoare și au frunze verzi. Spanacul și varza sunt două exemple de legume sănătoase. Evită legumele cu amidon, deoarece acestea sunt bogate în glucide: -cartofi.

alimente interzise keto ce este bun de slabit

Ațiputeafiinteresat