10 min arderea grasimilor. Cum funcționează efectul afterburn?

Care este secretul privind arderea grăsimilor?

Legătura dintre odihnă și arderea grăsimilor Conținutul Ce formă de antrenament este potrivită pentru arderea grăsimilor, în special de pe abdomen? Nu ele îți aduc rezultate, ci un mix între exerciții la care nici nu te aștepți.

Uită de mișcările 10 min arderea grasimilor. Apoi, la capitolul antrenament, nu exercițiile izolate pentru abdomen te ajută să pierzi țesutul adipos de pe peretele abdominal, ci sesiunile cardio.

În acest caz vorbim despre arderea grăsimilor post-antrenament — capacitatea organismului de a menține un consum energetic ridicat după încheierea 10 min diapozitive de slăbit grasimilor antrenament.

Cu cât acesta este mai intens, cu atât efectul este puternic.

Antrenamente scurte și intense Cele de tip cardio ard o mulțime de calorii, dar cel mai eficient este unul de tip HIIT high intensity interval training. De exemplu, poți face un antrenament de 10 minute constând în 30 de secunde de sprinturi și 30 de secunde alergare ușoară, repetate continuu; va fi mai eficient decât de minute de jogging.

10 MINUTE Cardio Intens - Arde Grasime Tot Corpul - Slabeste Acasa Rapid

De asemenea, durata antrenamentului este mai puțin importantă în comparație cu intensitatea acestuia. Așadar, creșterea ratei metabolice reprezintă cheia slăbirii rapide și a înlocuirii masei de grăsime corporală cu masă musculară.

Însă recomandarea nu este să renunți la sesiunile cardio, ci să îmbini cele două tipuri de mișcare. Iar mixul ideal este un antrenament intens, de durată medie, care combină intervalele cardio cu exerciții cu greutăți.

Share 10 min arderea grasimilor facebook.

1. Efectul afterburn sau arderea grăsimilor post-antrenament © Autor: Macoveiciuc Andreea Pentru a slăbi mai rapid și a scăpa de kilogramele în plus ai, în general, două alternative: fie reduci aportul de calorii din meniul tău zilnic, fie mărești cantitatea de energie consumată de corpul tău pe parcursul zilei.
2. Cum să arzi grăsimile rapid - 16 moduri Când începe arderea grăsimilor.